秋分養生常識學會4種養生小知識身體在秋分更健康
2022-07-14 02:23:32
到了秋分的時候，天氣已經逐漸變涼了，這個時候空氣也會越來越乾燥，很多人的鼻腔也非常乾，此時大家應該要做好秋分養生問題，有一些養生常識，大家需要了解。不過養生的時候，大家一定不能盲目的進行，一些關於秋分的養生禁忌也要知道。
在運動方面
在秋分的時候，大家需要預防外界邪氣的侵襲。秋季氣候比較乾燥，主要外邪為燥邪。在秋分之前還是有暑熱的餘氣，這個時候氣候多是溫燥;在秋分之後，會有陣陣秋風襲來，這樣大家會感覺到氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多數人會出現涼燥。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
這個時候秋燥溫與涼的變化，還可能與每個人的體質和機體反應有關。所以此時大家要做的就是防止涼燥，平時也應該要堅持鍛煉身體，增強體質，這樣能夠很好的提高抗病能力。秋季鍛煉，主要鍛煉肺部，可以選擇練吐納功、練五禽戲等。
在日常起居方面
到了秋分這個節氣，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，所以此時人們的起居也應該要做出相應調整，在古書中有記載“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”主要講求的就是，早臥以順應陰精的收藏，這個時候應該要養“收”氣，大家要開始早睡早起。
在飲食攝養上
因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。民間歷來秋日多食潤養的湯水，此時正是大有所用，如青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯等都是養生之品。這里特別提示，秋季菊香蟹肥，正是人們品嚐螃蟹的好時光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。
精神調養方面
主要的是培養樂觀情緒，保持神誌安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散，保持心情愉悅!
中醫認為秋分是適宜養生的時節
秋分之後，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，因此秋分後養生很重要!中醫認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡飲食、進補，運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
飲食滋潤防秋燥
在飲食攝養上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散。要盡量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。
進補切不可亂補
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補。應注意禁忌，特別是忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。
選擇輕鬆平緩的運動
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秋季養生，應以“收”為主，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
宜早睡早起
秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養成早睡早起的好習慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
結語：上文已經為大家介紹了秋分養生常識，我們現在應該知道到了秋天的時候，怎麼做身體更會更健康了。生活中大家應該要適當的鍛煉身體，也要注意自己的飲食起居，平時可以常吃潤肺的食物，生活中註意身體的保養。
