白露的注意事項做到這6點讓身體在白露節氣更健康
2022-07-14 02:42:39
已經到了白露節氣，白露來臨也說明氣溫會逐漸下降，這個時候早晚的溫差比較大，人們如果沒有做好早晚的保暖，可能會生病，在白露的時候有很多注意事項大家要了解一下。白露節氣的時候，大家需要通過飲食為身體進補，吃什麼食物比較好呢?
添衣加被
到了白露節氣，天氣已經開始逐漸轉涼了，這個時候暑氣基本已經消失殆盡。在民間也一直有“白露秋分夜，一夜冷一夜”，這個時候氣溫下降的度逐漸加快。所以大家在平時應該要做好保暖措施，以免著涼。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
並且在白露節氣也有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，主要就是告誡人們，到了白露節氣的時候，一定不要再赤膊露體，不然很有可能容易著涼。白露冷暖變化多端，特別是一早一晚更添幾分涼意，所以大家在早晚的的時候要添加衣被。
飲食清潤
秋季大家需要護理好肺部，所以白露時節要注意養肺。要知道肺部喜潤不喜燥，所以這個時候大家不能一味進補，在飲食方面應該要清淡一些，也要吃易消化且富含維生素的素食，此時大家應該要常吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞等食物。
白露的時候也要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
少吃魚蝦防呼吸道疾病
白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
早睡早起
如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
動靜結合
白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
溫水泡腳
白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。
1.柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者不能多吃。
2.柚子
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對腦血管疾病，有較好的預防作用;鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
3.葡萄
葡萄不但營養豐富、用途廣泛：色美、氣香、味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
4.石榴
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顆粒飽滿的石榴惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽乾、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
5.秋梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生，潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
6.蘋果
蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等，作用非常多，不但可以吃，也可以切成片貼在臉上，對皮膚有好處，也有非常好的降脂作用。
結語：上文已經為大家介紹了白露的注意事項，我們現在應該知道到了白露的時候怎麼做對身體比較好了，這個時候大家應該要做好身體的保暖，多吃一點對身體有營養的食物，但是也要注意飲食清淡，也要常吃水果和蔬菜。
