頭疼怎麼辦最快最有效教你快速緩解預防頭疼(2)

　物理因素

能引起顱內外炎症、損傷的各種原因;因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張;腦膜受刺激;肌肉收縮;直接刺激支配頭面部的感覺神經等，都能引起頭痛。

神經精神因素

當身心受到外界環境的不良刺激時，往往會產生憂慮、焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發作。據調查，有84%的憂鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。

產生憂慮、焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發作

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如果在工作或者是生活中，遇到不愉快或者是生氣、焦急、激動等劇烈刺激之後，則是會感到全身不適出現頭痛症狀的。

　飲食因素

食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛;而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼;飲酒過多後酒精中的乙醇作用於血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發的頭疼。

專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是，巧克力，酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、奶酪、紅酒。

　　睡眠因素

這是比較常見的偏頭疼病因。由於睡眠嚴重不足而引發了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似症狀。

　疾病因素

眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。

　　怎樣緩解頭痛

　　按摩頭部

可以對頭部進行一些按摩，按壓輕揉太陽穴，可以很好的緩解因為緊張造成的頭痛，選擇一間比較安靜的房間，然後閉上眼睛，輕輕的按揉一下自己的頭部，讓自己的身體放鬆，這樣就可以緩解緊繃的肌肉，對頭痛非常有好處。

採用冰敷

可以使用冰袋放在頭部進行冷敷，這樣冷敷10-20分鐘，可以起到緩解頭痛的作用。

　　可以洗一個熱水澡

洗澡的時候可以採取淋浴或者是盆浴也是可以的，這樣讓自己的身體在熱水中浸泡一下就可以很好的緩解頭痛。

　　保證充足的睡眠

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現在很多的人喜歡熬夜，如果睡眠不足也會導致頭痛的發生，所以一定要保證自己有一個充足的睡眠，如果晚上睡的不是很好，或者是睡得比較少，那麼白天好是小睡一會，給自己補充一下睡眠。

　　保證健康合理的飲食

健康合理的飲食可以使得人體血糖保持穩定，從而能夠減少頭痛的發生。