夏至養生小知識夏至學會這10招讓你更安心
2022-07-14 06:41:06
轉眼間就到了夏至，夏至是我國二十四節氣屬於夏天的節氣，到了夏至天氣炎熱，所以養生也就是我們說的比較多的話題了，夏至養生小知識有哪些呢?在夏至的時候，人們也需要注意自己的飲食習慣，此時有哪些飲食禁忌呢?
1、要清涼
到了夏至之後，大家選擇衣服的時候，應該要盡量穿淺色系的，還有衣服的布料也要選擇適合自己的，大家應該要盡量選用棉質及亞麻，這些布料的吸汗和透氣性都比較好，現在有很多人都喜歡穿牛仔服飾，夏季其實不適合穿著這類衣物。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
此時居室宜清涼，因為現在早晚的時候，室內氣溫比較低，所以大家應該要將門窗打開，通風換氣。因為中午的時候室外氣溫高於室內，所以此時應該要將門窗緊閉，拉好窗簾。要知道陰涼的環境，能夠讓人使人心靜神安。
2、忌夜食生冷
因為夏天的時候夜比較短，年事稍長之人，或是有體質比較弱的人，腹中常冷，所以需要注意自己的飲食，對於生菜、瓜類等，都是夏季忌食之品，特別是晚上的時候，需要注意少食用此類食物。晚上的時候也不能吃肉、面、生冷、粘膩之物。
3、晚睡早起睡午覺
此時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。
4、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
5、冬至餃子夏至面
傳統民俗這一天要吃夏至面(冬至吃餃子)。為什麼同樣是麵食，卻有餃子和麵之分?這些其實也是有講究的。專家稱，麵食是高熱量的，餃子用麵包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是麵食，可面切成條後，就意味著把熱適當地放出來了。另外，麵湯好要放鹽，吃麵要學會喝麵湯。
6、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這种血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
7、靜息調心
根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是的養心學家，他認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，與節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果不同，舒緩音樂可以幫助呼吸減緩，讓心臟得到休息。
8、溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
9、忌夜臥貪涼
晚上睡覺切忌整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒好不要在其睡著之後搧風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痺等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要素。
10、綠豆勝冰消暑煩
中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，這其實是一劑消暑的好方。綠豆性甘寒，能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。
1、重健脾祛濕
夏至過後，“暑多挾濕”，在飲食上我們要以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。
2、防中暑
到了炎熱的夏季，人體的體溫調節、水鹽代謝、消化系統等，會出現一系列生理功能改變。因此我們要特別注意防暑。
3、防心血管疾病
中醫認為，夏主火，內應於心;西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷。所以夏至開始我們應養護心臟，調適心情，不可隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。
4、防貪涼熱傷風，得空調病
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人大量流汗或在洗澡後，毛孔舒張，此時若空調開得過猛，室內外溫差過大，容易引發熱傷風。一般空調溫度與室外溫度相差4℃為宜。
5、防熱病濕疹
夏至天氣悶熱潮濕，為皮膚病發作提供了條件，也易引發腳氣、濕疹等疾病。平時要注意衣物材質的選擇，避免在潮濕的地方久留。
都說要冰涼一“夏”，但是我們不能只為了一時爽快而忽視了身體哦，凡事都要講究適度，一旦過度就容易引發各種問題。希望看完這篇文章的你，要在夏至日多多注意，不要生病哦!
結語：上文已經大家介紹了夏至養生小知識，到了夏至的時候，因為天氣比較熱，人們應該要護理好自己的身體，減少熬夜的情況，也要注意做好防暑措施，多吃一點清熱解毒的食物，一旦出現了上火或是中暑的問題要儘早的治療。
