小滿的注意事項做好這7項防病於“未然”
2022-07-14 07:26:18
“節氣養生”可以說是我國比較常見的一種文化傳承;因為現在人們的生活條件越來越好了，所以說人們都非常專注養生，做好養生對身體也非常好，在小滿節氣的時候有一些養生常識大家要了解一下，那麼小滿節氣的養生注意事項是什麼呢?
早起晚睡順應夏季陽消陰長
在小滿的時候，氣溫會有明顯升高，這個時候的雨量增多，早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，特別是在降雨後，大家會發現氣溫下降更明顯，所以大家需要注意適時添加衣服，在晚上睡覺時，要注意保暖，做好身體的保暖，能夠避免著涼受風而患感冒。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
這個時候人們也需要順應夏季陽消陰長的則律，在平時人們應該要做到早起晚睡，不過還是應該要保證睡眠時間，良好的睡眠會讓我們的精力充沛。睡醒後大家應該要再稍微躺10分鐘再起床為宜，這樣對身體會更好。
午覺不宜過長餐後10分鐘再睡
還有午睡的時間不宜過長，在沉睡階段時，人體的腦部血量減少，並且此時大家的呼吸頻率減緩，身體中的各種代謝活動也相對減弱。如果醒來的時候急忙起床去工作或學習，那麼非常有可能會有腦部供血量不足的症狀，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。
因此睡醒後要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，並且不宜餐後倒頭便睡，應活動10分鐘再就寢。午睡應採取平臥姿勢。
保持心情舒暢適當做些舒緩運動
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
忌亂穿衣
此時節氣候還不穩定，時冷時熱，故小滿時節忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著，要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恆定，這樣人體抵抗力才不會削弱。
吃隔夜生冷食物
小滿時節氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時節，很多新鮮瓜果上市，嚐鮮是人們必做的事，但瓜果應洗淨，不要一次吃得太多太雜，這樣易傷胃腸，造成疾病。
過食肥美油膩
小滿是陽氣升發的時節，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始應加重，所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助於調養身心、平緩情志。特別強調，餐桌上時令的野菜不可少，時令菜蔬的天地應時之氣足，有益人體。
過度運動
“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現乏力、懶言等症狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時節的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素問?上古天真論》裡“形勞而不倦”就有這個意思。所以，選擇適合的運動方式很重要。小滿時節的運動方式以快步走、慢跑、武術導引為宜。每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。
一未病先防，預防皮膚病
由於夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等症狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，剷除病菌在濕熱天氣裡滋生蔓延的“溫床”。
小滿節氣養生日常保健知識牢記六點
二少熬夜，預防內熱上火
由於小滿節氣後日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。
因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規律的，一定不要熬夜的哦。
三注意飲食衛生，預防腹痛、腹瀉等疾病
進入小滿時節，由於天氣變熱，食物很容易變質腐敗。“病從口入”，所以，要尤其註意飲食衛生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對於消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
小滿節氣養生日常保健知識牢記六點德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
四早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿後氣溫明顯升高，但由於雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹防出現感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。
五保證睡眠時間，適當午休
為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這裡的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。
結語：上文已經為大家介紹了小滿的注意事項，到了小滿的時候，大家應該要做好身體方面的保養，平時應該注意天氣的變化，這個時候雨水比較多，大家應該要注意天氣，帶好雨傘，還有平時應該要及時的增減衣物。
