中醫養生學基本理論

 中醫養生是傳統中醫學的一個組成部分，其目的是頤養身心，增強體質，預防疾病，延年益壽，採用的主要方法包括養精神、調飲食、服藥餌、練形體、慎房事、適寒溫等。

養生一詞最早見於《莊子》內篇。 其後2千多年中，道家、儒家、釋家、醫家提出過許多養生理論和方法，但以道家闡述最多。 因此，中醫養生學受道家思想的影響最深，即主張“清靜無為”、“返樸歸真”、“順應自然”、“貴柔”

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道教所行養生之術很多，如外丹、內丹、服氣、胎息、吐納、服餌、闢谷、存思、導引、行、動功等等。 秦始皇、漢武帝等迷戀長生不老，導致當時社會上方士盛行，煉丹術、服石法、神仙術以至房中術等養生方術，風行於世，也對後世的“養生”產生了不良影響。 漢、唐時期，出現了很多養生專論、專著，對養生理論的闡述往往是融醫、儒、道、佛諸家養生思想於一體。 成書於東漢時代的《神農本草經》，提倡以藥物養生，共載中藥365種，分為上、中、下三品。 其中上品藥物被認為是補養之品，如丹沙、朴硝、曾青、滑石、人參、黃芪、茯苓、地黃、杜仲、枸杞等計120種，既反映了當時養生學家對丹石的推崇，也開後世藥餌養生之先河。 飲食養生強調食養、食節、食忌、食禁等; 傳統的運動養生中，動功有太極拳、八段錦、易筋經等，靜功有放鬆功、內養

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古代養生家、醫家認為，人的正常壽命，應在百歲到百二十歲之間。 如《素問·上古天真論》：「盡終其天年，度百歲乃去。 ”； 又如《尚書洪範篇》：“壽、百二十歲也”，《養身論》亦說：“上壽百二十，古今所同”。 此外，老子、王冰也都認為天年為120歲。 養生的主要目的，即為“盡享天年”。 近幾年來，中醫“治未病”理論得到廣泛重視，其主要內容，包括未病先防、既病防變和愈後防復。 “未病先防”既是養生的手段，也是養生的重要目的。

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中醫養生學以傳統中醫學的理論和古代哲學思想為指導，以“天人相應”和“形神合一”的整體觀為出發點，主張從綜合分析的角度去看待生命和生命活動。 養生方法以保持生命活動的動靜互涵、平衡協調為基本準則。 主張“正氣為本”，提倡“預防為主”，要求人們用持之以恆的精神，自覺地、正確地運用養生保健的知識和方法，通過自養自療，提高身體素質和抗衰防病的能力，達到延年益壽的目的。