主食吃多少合適？ 怎麼吃？ 一篇給你講清楚

 不吃飯，只吃菜”的減肥模式，你是不是也試過？多人認為，碳水胖人，所以為了保持身材，不吃主食或者少吃主食。

但其實，主食對減肥來說也是必需的，只要選對種類和吃法，愉快地吃主食還能保持好身材。為什麼要吃主食？

東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

我們可以將食物分成4大類：谷薯類、蔬菜水果、豆魚肉蛋奶類和油脂類。

每一類食物在營養上各有特點，吃飯時各類食物保持一定比例，才能保證營養均衡和機體完美運轉。

▲可以根據食物的營養特徵把它們分為4類。 圖源：《挑食》By 食栗派

KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

主食提供的碳水化合物是身體重要的能量來源，人一天所需的能量有50%-65%是由碳水化合物提供的。

碳水化合物有飽腹以及給大腦供能的作用，沒有攝入足夠的碳水化合物，會導致頭暈、易疲勞、情緒不穩定、記憶力下降，女生還可能出現月經紊亂的問題。

主食還是膳食纖維、B族維生素等的重要來源。 不吃主食，僅靠蔬果很難滿足膳食纖維的需要。

所以，減重時可以適量減少主食，但不能不吃。吃多少主食？

lDDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

大家對碳水供能比50%~65%可能沒什麼概念，我們以1800kcal為例來計算一下。 （根據1800 X 50%= 900kcal。

每1克碳水化物能提供4kcal熱量，900÷4=225g的碳水化合物。

牛奶一斤、水果半斤和蔬菜中的碳水化合物加起來大約有60g; 那麼剩下還有165g碳水化合物，就由米飯、饅頭、麵條、麵包、紅薯、雜豆等主食提