白露養生常識到了這個時間要少吃魚蝦

到了白露節氣天氣比較涼，早晚的溫差相差有濕度左右，這個時候人們要注意生活中的保養，白露有一些養生的小常識能夠護理好身體。白露的時候人們在飲食方面也要有所改善，這樣身體才能更好，那麼白露吃什麼呢?下面會有詳細的介紹。

白露養生常識

1、添衣加被

到了白露節氣，這個時候天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此時氣溫下降的速度逐漸加快。大家要做好保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，這是警告人們白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

2、飲食清潤

到了秋季的時候人們要對肺做好保養，因此白露時節要注意養肺。人們的肺喜潤不喜燥，到了白露的時候一定不能一味進補，飲食方面應該要清淡、易消化飲食，要以富含維生素的素食為主，大家這個時候可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等。

人們在這個時候還應該要多吃橙黃色蔬菜，常見的就是南瓜、紅蘿蔔等。此時人們還可以多吃綠葉蔬菜，能夠補足維生素C，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，這個時候人們要少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜等食物，也要少吃過於甘肥油膩的食物。

3、少吃魚蝦

白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

4、早睡早起

如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

5、動靜結合

白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

6、溫水泡腳

白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。

白露吃什麼

1.秋梨

秋天天氣乾燥，而秋梨的水分高，能夠解渴和潤肺，這是除了甘蔗之外好的水果了，當皮膚乾燥的時候，就可以多吃一些秋梨給肌膚喝水，這樣一看，平平無奇的秋梨還是有很多用處的，而且秋天正是秋梨收穫的季節，當季的水果價錢也必是那麼貴。

2.蘋果

網上有句流行語“一天一水果，疾病遠離我”蘋果的好處就不用我多說了吧，而且白露時的蘋果好吃，因為正是收穫的季節，都是自然成熟的。蘋果不僅可以用來吃，還能做成面膜，具體方法就是切成片狀，敷在臉上。你會慢慢發現皮膚不像之前那麼乾燥了。

3.葡萄

這是大家非常熟悉的水果，一般中秋前後上市，供不應求，白露節氣和中秋節離得很近，所以葡萄也是白露節氣必吃的水果，它不僅美味和好看，而且營養豐富，水分糖分都很多，可以製成多種多樣的產品，比如葡萄酒、葡萄乾、葡萄罐頭，無論做成什麼樣子，都會成為大家喜愛的食物，葡萄全身都是寶，它的葉、根都有很大用處。

4.柚子

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柚子又被稱為水果罐頭，因為它的體積大，皮厚，像一個大的罐頭一樣，因此得名。柚子在每年的中秋節前後成熟，柚子味道酸甜，個頭大，除了扒柚子時費勁一些，但是吃起來真的很爽，一整個柚子都有可能吃不完，建議大家在白露這一天買一個大柚子，就省去了很多水果。

5.石榴

在眾多秋令水果中，石榴算是一個有人喜歡有人厭的水果了，因為吃石榴每一口都要吐籽，有的人就會嫌麻煩，而有的人就愛這種酸酸甜甜的水果，而且覺得吃石榴是一種樂趣，也是因人而異吧。不過石榴的營養價值很高，並且很開胃，不想吃飯的時候吃些石榴就會食物大增。

結語：上文已經為大家介紹了白露節氣的養生常識，到了白露節氣人們要做好身體方面的護理，多吃一點對人體好的食物，還有因為天氣比較寒冷，要少吃寒性食物，生活中要適當的運動，做到早睡早起，還有可以多吃一點水果蔬菜。