手腳冰涼的原因快速調節小妙招

　　到了冬季大多數人都縮手縮腳，就算是戴上厚厚的手套，穿老棉鞋還是抵擋不了寒冷。還是會有手腳冰涼的情況。是什麼原因導致的呢?下面小編教大家一些調節手腳冰涼的小妙招吧。

手腳冰涼的原因

在冬季很多人總覺得手腳冰涼。就算穿上很暖和的衣物還是會覺得手冷腳冷。是什麼原因導致的手腳冰涼呢?在這方面有沒有什麼對策可以預防或者治療呢?

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1、體型太瘦小的女生

　　體型較瘦、虛寒體質的女生容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　對策：體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

2、血糖太低或低血壓時

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　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　對策：多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，血液循環好了，就不容易手腳冰冷了。

　　3、壓力過大時

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

　　對策：壓力多大，就應該學會減壓。如旅遊，運動，適當的睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養。

4、衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

對策：衣物不夠保暖，適當的加衣，晚上睡覺前也可以泡一下腳再入睡。

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　　5、天氣冷或長時間待在冷氣房

　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　　對策：運動是好的，運動可以讓生命更強壯。

　6、植物神經功能紊亂

　　植物神經功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷。