減博士說：10種可以代替米飯的減肥主食，先知道先瘦！

 減博士談減肥：關於減肥，很多人都存在一個誤區，認為減肥是不能吃主食的。

聽起來有一定道理，因為米飯精細麵食這類主食所含的低纖維碳水化合物，會被身體迅速轉化為單糖，不利於減肥。

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但即使這樣，減少碳水化合物的補充也會給身體帶來危害，我們不能完全杜絕主食，而是要有選擇地替換。

減肥主食需要滿足以下三個要求：熱量低、飽腹感強、營養豐富。

今減博士就給大家分享幾個長不胖、營養健康的主食，關鍵是，還很好吃。1.全麥

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熱量 246 大卡/100克

碳水化合物 50.9g/1

用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，也叫全麦面包。

全麦面包热量不低，但营养丰富，饱腹感强，富含膳食纤维。所以是比米饭更适合当主食的。

注意：黑褐色面包不全都是全麦。

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市面上很多所谓全麦面包会额外添加糖浆，焦糖色素，让面包呈现淡褐色，让面包看起来像是全麦制的，但其实不是。

所以留心看配料表，小心被骗。