處暑的養生常識這個節氣早睡早起更健康

處暑是二十四節氣中的一個，它也相當於出暑，主要就是說暑熱逐漸消失，秋天就要來臨。處暑有很多的事項人們要注意一下，此時大家要特別的注意身體方面的養成，有很多的養成小常識要知道。處暑時候吃什麼對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。

處暑的養生常識

早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠

處暑節氣天氣正處於由熱轉涼的交替時期，這個時候環境中的陰氣增強，陽氣減弱，人體中的陽氣也會隨著內收，“秋乏”就是這樣出現的。人們要保證充足的睡眠面，睡眠充足能夠很好的消除疲勞，並且也能夠使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一。

多喝水、多喝粥，預防秋燥美容顏

處暑的到來也說明了天氣會比較乾燥，這個時候雨水比較少，人體會因此不適，多數人都會出現皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥的情況，並且有一些人還會出現嘴唇乾燥或裂口、大便乾結等秋燥現象。這個時候大家要多喝水、多喝粥，它們是預防秋燥的好方法。

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保護臍部，預防疾病

處暑節氣之後，大家會發現氣溫逐漸變涼，肚臍部位的表皮薄，並且這個部位也對外部刺激比較敏感。如果對臍部防護不當，那麼外界的寒氣很有可能會通過肚臍侵入人體，引發身體不適。寒氣如果一直在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

少吹空調、少開電扇保健康

處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

貼秋膘要循序漸進

進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

處暑的注意事項

少吃寒冷食物，夏天溫度高，吃冰淇淋、喝冰飲料、吃冰西瓜好像已經變成了常事，但是秋季的氣候涼爽，要少吃寒涼的食物，以免引起腹瀉和導致濕氣堆積。

不要露肚臍，肚臍裝是現下很流行的裝扮，但是為了身體健康，還是要少穿。秋季氣溫下降，而且肚臍處有大量的神經，加上沒有脂肪組織，很容易導致寒氣入體。

一般寒氣從肚臍處侵入身體以後，會影響腸道消化功能，很容易引起腹痛、腹瀉等問題，嚴重還會出現劇烈嘔吐，寒氣大量堆積在小腹部，很容易導致女性宮寒、痛經，而男人可能會導致陽痿等問題。

經常性的熬夜會加大對體內陽氣的損耗，長期熬夜會導致人畏寒怕冷症狀明顯，充足的睡眠時間是養生的基礎和保障。

　要注意加衣，秋季早晚溫差比較大，白天氣溫比較高，但是晚上氣溫就比較低了，所以我們要注意天氣，隨時根據天氣的變化加減衣服，防止受寒感冒。

多運動，有句話說的是“貼秋膘”，由於身體的需要，秋季身體就開始為自己囤積大量的脂肪，以抵禦冬天的寒冷，所以，我們在秋季要注意減少熱量的攝入，加強運動，減少脂肪的堆積。

處暑吃什麼

1、鴨子

南京人傳統的飲食習俗是在“處暑”時節吃鴨子。鴨子，特別是南京江寧湖熟地區的麻鴨為搶手，據悉，那裡的鴨子味甘性涼，肥瘦適宜。如果沒有空，老南京人都會去熟食店買半隻鴨子回家;有空的人都會在家燉上“蘿蔔老鴨煲”或做“紅燒鴨塊”送給鄰居，這就是俗語中說的，處暑送鴨，無病各家。

杭州人習慣將鴨子分為老鴨兒、嫩鴨兒、呆大鴨兒，就營養來說，老鴨瘦肉多，水分含量少，相對口味和營養都會好一點，適合煲湯解暑氣，而肉鴨則多用來做烤鴨、醬鴨等。對如何辨別老鴨和嫩鴨，這裡有一個小竅門：老鴨一般毛長得比較齊，嘴和腳掌比較硬，顏色發黃、發黑，摸上去骨頭比較硬。另外，同樣的個頭，老鴨比嫩鴨分量重。

2、龍眼

“處暑”到了，“避暑”也就結束了。老福州“處暑”之後不再喝涼茶，而多吃些“補氣”、“補血”的東西，老福州習慣吃龍眼，龍眼剝殼後泡稀飯吃。

處暑過後要進入秋天，中醫上有“補秋”的說法，所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個時候講究“補氣”、“補血”，要避免寒涼的食物;同時龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用，在這個節氣食用是有益的;但食療不用太過刻板，並沒有規定這個節氣一定要吃龍眼泡稀飯，很多人平時也可以這樣食用，是有益的。

3、白丸子

除此之外，老福州在處暑吃的另一種食物就是白丸子。白丸子其實就是糯米丸，做法很簡單，將糯米粉搓成一小粒一小粒，煮湯，加點糖，味道清甜，既可補充碳水化合物，又可以解夏天的口膩。

糯米有養陰的功效，秋季可以適當喝點糯米粥。糯米，其味甘、性溫，入脾腎肺經，能夠補養人體正氣，具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃了後會周身發熱，起到禦寒、滋補的作用。秋季適當吃點糯米類食物，對身體會有很好的補益作用。

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4、涼茶

處暑煎藥茶的習俗自唐代以來已盛行。每當處暑期間，家家戶戶有煎涼茶的習慣，先去藥店配製藥方，然後在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點“苦”，在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。

在處暑前後如果感到口乾舌燥，以性幹寒的麥冬或石斛泡茶，有助消暑熱，還能養陰;以雪梨加入蜂蜜、川貝泡水飲用，更是有化痰止咳、生津養肺的作用，也適合氣虛的人士。不過，處暑時節應少喝涼茶，因為此時的暑熱並不嚴重，而涼茶過度苦寒，易傷脾胃，同時也對肺和腎無益。

結語：上文已經為大家介紹了處暑的養生常識，我們現在應該知道在處暑的時候怎麼做身體會更好了，大家應該要注意自己的睡眠，保持良好的睡眠質量，做好身體方面的保暖，這個時候不要讓肚臍漏在外面，多吃對身體好的食物。