立秋養生立秋這樣做竟能提升身體免疫力

立秋之後天氣慢慢變得涼爽，在這個時間段大家應該要注意保護好自己的身體，如果能在這個時候做好養生的工作，可以讓你安然度過秋季。立秋飲食注意事項有哪些？有什麼食物不能吃又有哪些食物要多吃呢？具體請看下文來了解吧。

　　立秋養

增加鍛煉

在夏天的時候由於天氣十分的炎熱，很多人都會不想鍛煉身體，不喜歡滿頭大汗的。但是在立秋之後，天氣變得更加舒服了，這個時候沒有不運動的理由了！秋季大家可以在室內，也可以在室外經常鍛煉身體，提升自己的免疫力。

　　清熱解暑要繼續

立秋了之後並不是馬上就變得很冷了，還有秋老虎的說法，在某些地區甚至會出現比夏季還要高的溫度，所以注意做好防暑的措施也是很有必要的。大家應該在平時注意看天氣預報，溫度如果比較高就在出門的時候戴上帽子和墨鏡。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　少辛增酸益肝肺

夏季的時候很多人由於胃口不好，所以愛吃一些重口味的東西，但是到了秋季之後，由於人的出汗減少了，體內的鉀元素流失的慢，所以胃口會逐漸的好轉。這個時候我們應該多吃一些酸味的食物，少吃辛辣食物，這樣對於肝臟和肺部比較好哦！

　　秋天需要養肺潤肺

養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。

水果如秋梨、山楂、蘋果、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺好，它的維生素A含量高，還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。

　　多吃富含維生素B2的食物

秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等

　　中年人防骨頭痛

不少中年人近常覺得關節疼。為什麼夏天對著空調吹一點事兒都沒有，而夏天一過，這電風扇就能把骨頭吹疼?這是因為夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏鬆，吹空調時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現關節腫脹、疼痛的症狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服。

　孩子防感冒發燒

秋季是感染性疾病的高發期，孩子往往會出現發燒症狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。

由於寶寶個體存在些許差異，發熱的表現也會有很大的不同，用手觸膜四肢及額頭往往會誤認為孩子不發燒，好以觸摸胸腹部感覺為準。有時孩子可能因感冒而發高燒，可手足摸上去卻感覺冰冷，直到體溫逐漸下降以後，手足皮膚才又慢慢熱起來。這是一種假冷真熱現象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。

　　年輕人防咽喉炎

立秋了，年輕人成了咽喉炎發作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發與天氣變化有關。秋天空氣變得乾燥，溫度也逐漸降低。如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

　　立秋飲食注意事項

今日將正式進入秋季，所以雖然天氣炎熱，人們也有很多需要注意的事情，在飲食上有以下這些禁忌。

　　1.不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

　　2.少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。

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　　3.飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

　　4.應忌過燥的食物

中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重，所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

　　總結：立秋時我們應該怎麼做才能變得更加健康，現在你都清楚了吧！立秋其實是不少人都會忽視的一個節氣，但是如果你對於養生比較在乎的話，建議你還是要試試看文章裡面提到的幾個養生方法哦！今天的內容就是這些，希望能幫到大家。