小暑吃什麼常吃玉米居然能達到這個效果

小暑到了，在這個時候我們應該吃點什麼呢？小暑由於比較熱，所以食物的選擇上面是有一些注意事項需要大家了解的。小暑排毒食譜有哪些？夏季的時候很多人都會有毒素堆積的問題，導致身體健康受到影響，想了解小暑吃什麼就看下文吧。

　　小暑吃什麼

　　玉米

玉米在小暑的時候食用是很適合的，因為玉米具有改善腸胃功能、補血以及解除心煩的作用。玉米含有不少的維生素E，具有抗氧化作用，能幫助人體延緩衰老。另外玉米還具有改善便秘、高血脂的作用，因此小暑時建議大家常吃它。

　　綠豆

綠豆屬於寒性的一種食物，有清熱解毒的功效，所以在小暑的時候多吃點綠豆也是很不錯的。我們知道綠豆是比較硬的，在吃之前可以放在清水中多浸泡幾小時，這樣煮出來的綠豆就會口感好一些。綠豆南瓜粥的味道非常好，大家可以吃吃看。

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　　綠豆芽

小暑時應多吃炒綠豆芽，綠豆芽的做法一般都是很簡單的，如果你愛吃蔬菜沙拉的話，也可以把綠豆芽加入其中，這樣做出來的沙拉會更加的爽口。綠豆芽在炒的時候不要放太多的調料，因為這樣會容易引起上火的問題。

　　茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症，對慢性胃炎等也有一定治療作用。

蓮藕

民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

　　桃子

桃子味甘酸性平，入肝、大腸經，具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。另外，鮮桃養人，主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍。

　楊梅

楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補鉀功效。

　　小暑排毒食譜

　　紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

　　做法

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎小暑吃什麼水果好小暑節氣的時令水果文章小暑吃什麼水果好小暑節氣的時令水果

2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

tips：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

　　油焯海帶豆

原料：300克海帶、100克黃豆

　　做法

1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然後放進沸水中，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。

2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

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3、把兩種食材放進碗中，再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然後一起攪拌，完成。

tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出小暑吃什麼水果好小暑節氣的時令水果24節氣。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

總結：小暑的時候可以吃的食物還是比較多的，只要食物符合健康、清淡以及去火氣的效果，基本都是適合在小暑的時候吃的。有的人在夏天的時候愛吃燒烤或者是火鍋，這些食物其實很容易造成上火，建議大家要盡量的少吃為好。