芒種養生知識調暢情志安心迎仲夏

今天就是芒種了，芒種是什麼意思可能有一些人還不是非常了解吧！這其實是一個很重要的節氣哦！芒種養生知識大家應該要注意了解一下，因為掌握了這些知識之後，我們就可以自己去調理自己的身體了。芒種吃什麼？一起來看看吧！

芒種養生知識

　　“靜心”

芒種季節適合調暢情志，可以注意調節自己的情緒，避免過大的情緒波動，保持平穩的心。在晚上早點上床睡覺，早上早點起床，中午感覺到累的時候可以稍微睡一會兒午覺。這樣我們的身體可以保持一個良好的狀態，不容易上火。

另外在穿衣方面，出門的時候可以穿一件防曬衣，避免紫外線的過度直線，保護好自己的皮膚，以免曬傷。出汗了之後及時的把濕衣服換掉，不要穿著髒衣服，以免汗水和細菌威脅到身體健康。出汗時稍作休息，等汗水止住了再洗澡。

“吃苦”

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一般苦味的食物在夏天的時候吃都是很好的，像是苦瓜、蓮子就是非常推薦大家每日食用的。這樣的食物具有清火氣的效果，可以很好的趕走體內的熱氣，避免在夏天的時候出現頭暈、犯困、脾氣暴躁、口腔潰瘍等症狀。

　　“飲酸”

酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,反而會影響消化和食慾。

　　“食粥”

古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季的健康飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

　　“清補”

“清補”並不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養顏作用。

芒種吃什麼

1、桑椹

中醫學認為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。

桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的症狀。

桑椹中含有過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃桑椹。桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，且性質偏寒，故脾胃虛寒、大便稀溏者不宜食用。

　　2、薏米

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。薏米祛濕好是用炒薏米泡水或者煮湯喝。

赤小豆性平，味甘，酸，具有利水腫，解毒排膿的功效。兩者放在一起，非常適合夏至後炎熱潮濕的時段食用。將薏米，赤小豆用冷水泡上2個小時，煮成粥。

粥好後，可以依據個人的口味，適當地加入糖，或者是食用一些小菜，炎炎夏日，喝上一碗小豆粥，很是舒爽。

　　3、鴨肉

炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。

鴨肉大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據中醫“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

鴨雖營養豐富，但食用時也得注意：不應久食煙熏和烘烤的鴨肉，因其加工後可產生苯並芘物質，此物有致癌作用。鴨肉為多脂肪食物，不宜多食。尤其是肥胖、動脈硬化者應少食。

感冒患者不宜食用。感冒者應食辛散發表食物，而鴨肉滋補戀邪，可使感冒纏綿難愈。

芒種是什麼意思

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芒種，是“有芒之穀類作物可種”的意思。此時，仲夏已至，北方麥黃，江南梅熟。進入“芒種”時節，氣溫不斷升高、雨量日漸充沛、空氣濕度慢慢增大，北京的汛期也到來了。

芒種為五月節。這個芒是指稻麥，麥子到此時始熟，田野裡開始瀰漫新麥的清香。水稻過此時則不可種，稻田裡也已一片怡人的新綠。

北宋馬永卿在他的筆記《懶真子錄》中辨別說，此時有芒者，麥已熟，是指麥熟可收，稻過此時不可種。

芒種一詞，早出《周禮》的“澤草所生，種之芒種。”東漢鄭玄的解釋是，“澤草之所生，其地可種芒種，芒種，稻麥也”。

結語：芒種的養生知識在上文中已經為大家詳細的介紹了，你都記住了嗎？芒種時節由於天氣比較熱，所以很多人都會容易著急上火，如果你也屬於這樣的情況，那麼建議你要盡量調整好自己，否則的話不良情緒也會影響到身體健康哦。