缺鎂的人抗癌能力差！ 3種食物教你如何做個「鎂」食家？

 生活中，對補充維生素C、維生素B等營養素有很大的印象，但是對補充鎂元素卻沒有什麼印象。

相關研究證明，鎂與人身體健康的關係，鎂有一定的清除惡性細胞，提高機體免疫力的作用。

一旦人的身體過於缺鎂，輕則出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹、記憶力衰退、暴躁不安、精神狀態差等，重則腎功能衰竭等情況。

今天就來給大家推薦一些食物來補充身體的鎂元素。

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腰果

腰果本身含有豐富的油脂，蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，鉀鈣鈉等礦物質和各種維生素等營養物質，據測定，每100克腰果就含有153毫克鉀。

腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫的功效。 治心血管疾病大有益處。 它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老的作用。 經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性慾，使體重增加。

另外，腰果含有的蛋白質有助於人體提高機體抗病能力，增強免疫系統和基礎代謝的功能。

豆製品

豆製品在富含鉀元素的基礎上，還有鎂的支援，所以按照健康標準食用即可。 一般情況下，建議每天每人攝入30到50g的大豆製品，如果按照中間量來計算，即40g，差不多是200g的豆腐、800ml豆漿。

舉個例子，比如紅豆。 紅豆中同樣含有膳食纖維，還有對人體健康有益的礦物質、微量元素。 如果在夏季有經常流汗的表現，身體可能會流失鉀元素，而鉀元素流失過多可能會導致血壓升高，這樣對健康不利。

平時生活中，可以適當進食紅豆，補充裡面的蛋白質、膳食纖維之外，還可以攝入鉀元素，這樣可以促進體內多餘鈉元素的排泄，對血壓的穩定有説明。

香蕉

吃香蕉是提高鎂含量的最簡單的方法之一香蕉還包含其他化合物，例如酚醛，植物甾醇和類胡蘿蔔素，有許多的健康益處。 這些化合物有助於減少體內炎症，進而降低某些慢性疾病的風險。

另外，香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。

總的來說，如果大家在生活中遇到不適狀況，及時就醫，尋求醫生幫助，根據醫生建議，合理補充維生素。