肩周炎該咋辦？梳頭法？爬牆法？劃圈法？手把手教你康復小妙招

“深讀君，總是肩膀疼，是肩周炎嗎？該做啥檢查？”

“深讀君，老媽60多，診斷有肩周炎，能治好嗎？”

肩周炎咋預防？如何檢查該咋治？

深讀君點燈熬夜查醫書，帶來《肩周炎的防查治》專題。為您的肩膀傾情奉獻最實用的干貨！

預防篇

糾正不良姿勢

走路看手機，地鐵玩遊戲，躺在床上追劇，打麻將四圈連著四圈。

肩膀長期保持一種姿勢，肌肉得不到放鬆，血液流通也不順暢，久而久之對肩關節的損傷很大。

預防肩周炎，要從適度活動肩關節做起，活動肩膀、做肩關節保健操、自我按摩等。

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保護肩膀

為了省車錢，十來斤的大米、蔬菜，提二十分鐘才到家。

我愛羽毛球，一天兩場不是事。

提拉重物、過度運動有可能造成肩部損傷。

如果肩關節拉傷、扭傷，恢復不好，容易引起慢性炎症，搞出肩周炎。

預防肩周炎，肩部損傷要重視，去正規醫院就診。

檢查篇

體格檢查

體格檢查一般能初步判斷肩周炎。

通過把持患者的手臂，做外旋、外展、內旋、後伸等動作，來檢測肩關節的活動範圍，判斷是否存在活動受限。

還能根據肩部肌肉有無萎縮、肩部是否有壓痛等情況來初步判斷肩周炎。

影像學檢查

X線檢查和核磁共振檢查都可以幫助診斷肩周炎。

肩部骨折、脫位、骨性關節炎、腫瘤等疾病也能引起肩周疼痛，肩關節活動受限。

X線檢查和核磁共振檢查如果能夠排除以上問題，可以初步診斷為肩周炎。

核磁共振檢查還可以確定肩關節周圍結構是否正常，是否存在炎症。

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治療篇

肩周炎沒有針對性的治療方法，治療原則是緩解疼痛加康復治療，幫助肩關節恢復功能，避免肌肉萎縮。

物理治療

理療、熱敷、推拿等方式能夠幫助放鬆肌肉，促進血液循環，控制炎症，緩解疼痛。

深讀君提醒，理療還是要去正規醫院的康復科進行科學的調理。

想要早日康復，跟深讀君一起做運動吧！

梳頭法

雙手交替做類似梳頭動作，每次15~20下，每天3~5次。

爬牆法

面壁而立，雙臂緊貼牆面，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆樣動作，逐漸提高高度，直至正常。

劃圈法

手臂上下方向劃圈，或左右方向劃圈。每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天練3~5次。

拉輪法

在牆或樹上安一滑輪，穿過一繩，上下拉動鍛煉。

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藥物治療

肩關節持續疼痛，或疼痛影響工作、睡眠時，可短期服用非甾體類抗炎藥。

非甾體類抗炎藥能夠減輕組織炎症，緩解肩部疼痛，改善肩關節功能。

常用藥物包括布洛芬、美洛昔康。

手術治療

若肩周炎持續時間長，其他治療方法效果不佳，症狀加重的時候，可以進行關節鏡下局部松解術。

醫生通過關節鏡觀察關節內部的粘連情況，並將肩關節周圍的炎症組織清理掉，減少炎症對肩關節的損傷。

要不要手術，該怎麼手術，要乖乖聽醫生的話呦！

說完治療，《肩周炎專題》就要落下帷幕啦，深讀君要作詩啦！

肩周炎，很常見，中老年人要當心。

肩膀疼痛活動難，受涼疼得更要命。

物理治療緩疼痛，病情持續再手術。