夏至吃什麼夏至吃這些食物幫你去除暑氣

今天開始就是夏至的第一天了，到了夏至節氣天氣比較炎熱，並且這是一種多雨的季節，在夏至我們應該要注意養生，這樣身體才會好，在夏至是有一些習俗的，不知道大家是否了解呢，在夏至吃一些食物對身體比較好，那麼應該吃什麼?下面會有詳細的介紹。

夏至吃什麼

桃子

到了夏季桃子是比較旺盛的，這個時候的桃子香甜誘人，不僅營養豐富，還可以為我們的身體補充需要的營養物質，吃了桃子能夠緩解便秘。夏季人體流失水分比較多，那麼多吃一點桃子還能夠為我們的身體補充已經流失掉的水分。

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西瓜

西瓜是一種常見的水果，很多人都比較喜歡，特別是在夏季的食物，它還有一些特殊的作用，能夠為我們的清熱解暑，還可以補鉀等，口感也甘甜可口，西瓜中含有的水分是比較多的，營養也很豐富，食用之後可以為我們的身體提供能量。

楊桃

楊桃是夏季很常見的一種水果，它本身的味道甜酸，清甜無渣，能夠生津止渴，是夏日補充水分，可以快速的幫助我們消除疲勞。楊桃中醣類、維生素C及有機酸含量豐富，食用之後可以為人體補充需要的水分和營養物質，減少疾病的出現。

荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。”撇開歷史情節，這一豐腴甜美的水果確有貴婦之氣。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。但荔枝多食易上火，糖度也極高，雖然美味，也不宜過量。

火龍果

火龍果又名紅龍果、青龍果、吉祥果。因為火龍果的外表有點像蛟龍的外鱗而得名。它是5月和6月時的時令水果，果實很大，肉厚汁多，是集水果和蔬菜的優點為一身的綠色保健食品。火龍果所含糖分較少，而且熱量低，是全家老少都適合的佳果。

李子

夏至正值吃李子的好季節。李子的藥用歷史已久，古人認為李子有美容養顏的功效。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之。”李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。

楊梅

夏季楊梅當令，是不少人喜歡的水果。楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食慾。

夏至習俗

祭神祀祖

夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。《周禮·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為清除荒年、飢餓和死亡。夏至日正是麥收之後，農人既感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報”。夏至前後，有的地方舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動的遺存。

吃過水面

夏至這天山東各地普遍要吃涼麵條，俗稱過水面，有“冬至餃子夏至面”的諺語。煙台萊陽一帶夏至日薦新麥，黃縣(今煙台龍口市)一帶則煮新麥粒吃，兒童們用麥秸編一個精緻的小笊籬，在湯水中一次一次地向嘴裡撈，既吃了麥粒，又是一種遊戲，很有農家生活的情趣。

　吃雞蛋黃瓜

夏至後第三個庚日為初伏，第四庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，總稱伏日。伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之“苦夏”，山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治“苦夏”，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

消夏避伏

夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物。《酉陽雜俎·禮異》：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。”“扇”，藉以生風;“粉脂”，以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，“夏至”之後，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，進而成為製度。

忌諱剃頭理髮

這是在清朝時期的一項習俗禁忌。據《清嘉錄》記載，“夏至日為交時，日頭時、二時、末時，謂之'三時'，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”也就是是說，在夏至日這個特殊的日子，要按時起居，不准口出誑語罵人，當然也不要剃頭理髮。據說，夏至日剃頭理髮會破運。

忌有雷雨

在民間，尤其對於農民來說，是忌怕在夏至日這天有雷雨天氣。民諺稱：“夏至有雷，六月旱;夏至逢雨，三伏熱。”這對於靠天吃飯的農家人來說，無論是乾旱還是伏熱，都是會影響農作物的收成的。所以，在舊時，人們希望在夏至裡別打雷、別下雨。

夏至養生

第一點、養心

祖國醫學認為，四季的變化與人體的五臟功能是相互聯繫的。其中心臟對應的是夏季，這個季節心陽為旺盛。所以說，人們養生要順應天時，做好養心工作。

其中，夏至到了以後，天氣會炎熱起來，這容易讓人心煩，因此，大家要養心要注意除煩。

第二點、要吃

夏至到了以後，炎熱天氣也隨之而來，在這樣熱的天氣裡，很多人的消化功能逐漸下降，影響人體的營養攝入。對此，建議清淡飲食，多喝粥喝湯，這些食物吃下去容易消化，幫助身體吸收營養。

此外，由於天氣炎熱，在飲食方面要避免常吃熱性食物，避免加重內熱，致使身體陰液損耗增多。建議多吃一些雜糧，寒性的瓜果則適量食用，不可多食，否則容易腹瀉。

第三點、防暑

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夏至節氣到了之後，熱天也跟著來了。在高溫天氣下，人很容易中暑。尤其是長期在室外，需要頂著烈日工作的人們，中暑的可能性又會更大。一旦被暑熱刺激，人們就容易感到胸悶、頭重、疲倦等不適。為了避免此等不適，建議要及時防暑。

比如說外出請做好防曬措施，比如說防曬衣穿起來，防曬帽子要帶好。對於長期在室外工作的人們，要準備好解暑湯(如綠豆湯)，並且還應該備些藿香正氣水，當自己有中暑傾向時，要及時喝一些緩解緩解。

另外，深色的衣服比較吸熱，因此室外工作的人，請不要穿黑色等深色的衣服，應該選擇白色等淺色衣服。而室內工作的人們，則要適當開啟空調降溫解暑，但是空調的問題不能與室外相差太多，不然從室內走到室外的時候，存在過大的溫度差，身體難以適應，容易出現不適。

結語：上文已經為大家介紹了夏至吃什麼，我們現在應該知道到了夏至怎麼做可以幫助我們保養了。現在大家對夏至應該有了一些了解。它是二十四節氣中的一個，夏至的到來，說明天氣會越來越熱，這個時候大家應該做好防暑工作。