芒種吃什麼養生多吃這一物身體更健康

芒種時節已經要來臨了，這表示了氣溫將會越來越高，而且降雨也會增加。芒種的時候天氣非常熱，在這個時候進行養生，可以讓我們在夏季更加健康。芒種養生吃什麼?不少人都會有這樣的疑問，其實確實有一些食譜是比較推薦的。想知道具體吃什麼好，一起看下文!

　　芒種吃什麼養生

　　飲酸

在天氣冷的時候我們往往會喜歡喝一些熱的甜飲料，感覺全身都很暖，但是在芒種時，喝一點酸味的飲品更好。比如說檸檬、奇異果、葡萄以及山楂、烏梅等水果製成的果汁，適量的喝一點可以達到去濕氣、解暑、止咳和生津的作用。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

如果擔心榨汁之後營養有所流失，那麼直接吃也是很好的。喝果汁必須要注意量，每天一杯或者兩杯就足夠了，其他的時候還是建議多喝白開水。因為果汁裡面的糖分比較多，喝的多了不解渴，不能補充身體需要的水分，而且還容易長胖、影響血糖。

　　吃苦

苦味的食物也是很適合夏季吃的，比如說蓮子、苦瓜以及芥藍等等，雖然這些蔬菜多數人都不愛吃，但是對身體的好處很大，在芒種的時候還是要盡量吃一點為好。苦味的食物主要能夠起到清熱、去火、滋養脾胃、安神以及解暑的作用。

　　食粥

古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

　　清補

“清補”並不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補中益氣、解毒養顏作用。

　　芒種養生食譜

　　苦瓜蜜茶

　　原料

苦瓜15克、蜂蜜1大匙

　製作方法

1、所有材料放入杯中，衝入300毫升水。

2、加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用。

苦瓜其實也可以直接用來炒菜吃，但是不少人都接受不來那種苦味，感覺難以下嚥。所以可以嘗試一下苦瓜茶，放入了蜂蜜之後，味道會緩解一些。

　　桑椹果粥

　　原料

桑椹50克，糯米100克，冰糖適量。

　　製作方法

　　1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;

2、米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。

　　青梅木瓜雞腳湯

　　原料

青梅10克，木瓜70克，雞腿100克，姜2克。

　　製作方法

1、木瓜洗淨後切成小塊。

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2、雞腿洗淨去皮，剁成小塊。

3、雞塊放入開水中氽燙後撈出，洗淨。

4、電鍋中放入薑片、雞塊、紫蘇梅，並淋入紫蘇梅汁，煮至開關跳起，繼續燜半小時左右。

5、後將木瓜放入湯汁中，再次煮至開關跳起，稍涼後即可食用。

　　總結：芒種的時候建議大家可以多吃點苦味以及酸味的食物，對於我們的身體都是很好的。芒種之後天氣會比較熱，大家盡量的待在室內，假如需要外出建議做好防暑工作，戴上帽子、穿一件防曬霜，以免出現曬傷或者是中暑的現象哦。