大腦可以越吃越健康！解憂抗失智的地中海飲食攻略

近來，越來越多日本藤素功效  飲食介入（diet intervention）的研究證實了地中海飲食（Mediterranean Diet）不只在心血管疾病及代謝性疾病的預防與治療上扮演重要的角色，對於大腦精神疾病（如憂鬱症）也有相當的助益。可以魚肉、豆類製品、蛋及白肉等蛋白質來源取代紅肉及日本藤素評價心得加工肉品的攝取。

地中海飲食除了食物選擇的建議之外，也針對生活型態提供方法，強調維持身心靈健康：每日攝取足量的水日本藤素吃法份（1.5-2公升）、保持規律運動、正常作息、選擇多樣化的食物種類、當令季節蔬果、對環境友善的食物以及與親人朋友一同做菜共餐都是維持整體身心健康的好方法！

（地瓜、南瓜、山藥、蕎麥麵條、糙米、藜麥等），可嘗試搭配多彩多樣化的蔬果全穀類來攝取。japan tengsu

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