小雪天氣怎樣預防感冒吃這些幫助預防

小雪節氣即將到來，小雪到來的時候，天氣會變得越來越冷，在這個時候，很多人都比較容易感冒，因此，對感冒的預防是很重要的。那麼，小雪天氣怎樣預防感冒呢?吃什麼可以預防呢?下面就一起來看看吧。

　小雪天氣怎樣預防感冒

　　早晚加衣

小雪時節，天氣是比較冷的，尤其是在早晚的時候，溫度低，老人小孩要注意適當添加衣物，抵抗力差的人也要多注意。

　　保持空氣流通，晚上關窗

好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

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　規律作息

現在很多人每天睡得比較晚，作息不規律，這樣延續要秋冬是容易導致抵抗力下降的。要注意保持規律作息，早點睡覺。

　　均衡營養

天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

　適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。

　按摩頭部

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

　　吃什麼預防感冒

　　酸奶

平時喝些酸奶可以保護我們才腸道，也可以預防感冒。酸奶當中富含乳酸菌，它可以促進血液中白血球的生長，因此，可以幫助預防感冒。

　紅薯

要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質特別有利於皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由於所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

　　茶

經過哈佛大學的研究發現：如果我們能夠連續兩週每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵禦各種流行性病毒。

　牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

　蘑菇

蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由，吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

大蒜

一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些，經過英國研究人員研究發現，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3，而且如果能經常咀嚼的話，還能降低罹患結腸癌和胃癌的概率。

　總結：通過上文的介紹，相信大家對小雪天氣怎樣預防感冒都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合預防感冒的食物，這些僅供大家參考。天氣變冷的時候，大家要注意保暖，預防感冒哦。