小暑養生小暑要養好這“六關”

小暑是二十四節氣中的第是一個節氣，暑，是炎熱的意思，小暑則為小熱，也就是還不太熱的時候，但是也意味著即將開始的炎熱，那麼，除此之外，小暑也是生命力為旺盛的季節，田間的荷花、滿眼的綠蔭。此時，也是養生的佳節氣，那麼，小暑該如何養生呢?小暑養生一定要過好這八關，下面一起看看吧!

　　小暑養生

　　第一關：養陽關

在暑天，易傷氣。天氣炎熱，出汗過多，水分不能及時的補充，這時往往會導致體力不足，元氣不充沛，一旦出現這種情況，人體的免疫機能就會開始下降，感冒、腸胃疾病就會隨之而來，尤其對於心腦血管患者來說，會導致心臟功能混亂。

對策：調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　第二關：情緒關

夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

對策：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

　第三關：濕熱關

夏季天氣多雨，容易有濕氣產生，很多人在這時常會感覺頭痛、疲倦、兇猛、食慾不振等等，而此時對於有呼吸系統疾病的患者來說，更要嚴防咳嗽以及器官疾病的發作，而體質濕熱的人，常會感到手腳心發熱，容易便秘。

對策：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

第四關：睡眠關

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此"陰陽失衡"，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

對策：保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

　第五關：飲食關

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

　第六關：健身關

由於夏天人體出汗較多，很多人就會認為夏天根本不需要運動，這是一個誤區。在夏日仍然需要適量的進行運動，但要注意不要在陽光暴晒下運動。夏季運動，需要適當補充水分，防止出汗過多，導致血粘度升高。

對策：短距離的游泳、瑜伽、太極等是適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

　　小暑養生注意事項

　　一、平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　二、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

　三、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

　　四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

　　五、膳食好現做現吃

夏季養生，關係到吃喝住用行方方面面，“注意衛生重要!”專家強調。夏季高溫，正是細菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質，人食用後易引發腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關，講究衛生是前提。

夏天飲食要特別注意，必須養成良好的飲食習慣和個人衛生習慣，購買飲食原料要拉看仔細，不買變質的飲食原料;膳食好現做現吃，生吃瓜果要洗淨;做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾;注意做好食物的保存，及時放在冰箱內保鮮。

六、不要在口渴時狂喝水日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這一營養元素佔人體的65%—70%，水對於人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。可是你懂喝水嗎?喝水是一門學問。

專家說：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水，正確應是多次少飲。正常成人每天應喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時，每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。

總結：小暑養生要注意防曬、注意飲食，並且要平心靜氣不要動怒。上述文章講述了，小暑如何養生，您看過之後，如果覺得多自己有幫助可以按照上面的內容進行養生，如果您身邊有需要的人，記得分享給他們哦!