喝骨頭湯補鈣不靠譜，別被忽悠了

骨質疏松並非年紀大了就會得，它是可防可治的，而在日常生活中，部分患者會通過喝骨頭湯的方法來補鈣，靠譜嗎？

上海華東醫院營養科主任陳霞飛表示：想通過喝骨頭湯來補鈣，其實作用微乎其微。

骨頭湯中的鈣含量並不高，相反，骨頭湯中大量的脂肪反而會和鈣結合成皂化物，進壹步妨礙鈣的吸收和利用。並且長期喝骨頭湯，還會引起高尿酸、高血脂、肥胖等健康問題，加重鈣的流失。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬  陰莖增長

其實真正有效預防骨質疏松的方法是這些！

    飲食控制

可以通過牛奶來增加鈣的攝入量，建議每天至少喝300ml的牛奶。另外，如果膳食中鈣的攝入不足，可通過鈣劑補充鈣質。

營養素的補充也很重要，比如維生素D、蛋白質等。同時，還要減少攝入茶、咖啡、碳酸飲料、酒精，以及草酸含量高的食物。建議骨質疏松患者要低鈉飲食，每日鹽攝入量不宜超過6g，老年人則不超過5g

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    避免傷骨習慣

比如低頭玩手機、背單肩包、久坐不動等行爲，對腰椎的傷害很大，日常應盡量避免或改正。

    科學運動

已經發生過骨質疏松的中老年人可以嘗試平衡訓練，通過平衡訓練可以幫助中老年群體避免摔倒。比如扶著椅子後單腿站立，適應後再逐漸增加難度，變成不扶外物單腳站立，不扶外物閉眼單腳站立，也可以雙腿交替進行。

如果是未發生骨質疏松的人，可以嘗試做沖擊性運動預防骨質疏松，比如跳繩或蹲跳等健骨運動。在運動時身體和地面撞擊之間，産生的力會反作用在骨骼上，可以增加骨強度，降低骨質丟失的風險。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁 

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    定期檢查骨密度

40歲後要定期進行骨密度的檢查，尤其是絕經後的婦女。在骨密度檢查時，若發現骨量減少9%則表示骨量正常，若骨量減少9%~19%則表示骨量減少，若骨量減少29%~39%則表示骨質疏松。

骨質疏松並非老年人的專屬疾病，不良的健康飲食習慣讓年輕群體也有骨質疏松的風險，因此，不論是老年人還是年輕人，都應重視起骨質疏松的危害，盡早做好預防工作。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼