瑜伽的好處經常做瑜伽會有這5個好處找上門

現在瑜伽已經是非常普及的一項運動了，有越來越多的人開始練習瑜伽，大家對於瑜伽的好處有了解嗎?對於剛剛瑜伽的人，應該要知道瑜伽的一些常識，這樣才能更好的練習瑜伽。練瑜伽的時候有很多禁忌大家應該要知道。

瑜伽的好處

促進血液循環

氧氣對人體細胞是非常重要的，它能幫助治療傷口，還可以消滅細菌，這樣就能保證肌肉的組織強度與活力。體內的血液就是負責將氧氣輸送到身體各個位置，堅持做瑜伽運動能很好的提高心跳速度，有效的加速氧血液循環。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

經常練習瑜伽還可以幫助血液流向身體總是被忽略的部位，它可以將血液輸送到關節、結連組織等器官。瑜伽當中還有一些特殊的姿勢，例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，所以堅持練習瑜伽能促進血液循環。

排毒

要知道我們生活中的環境中存在各種毒素，不管是空氣，飲食還是水中都有毒素，不過人體本身就能通過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，然後進行自我排除毒素。不過大家要知道排毒和練習瑜伽也是有關係的。

當您練*部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

提升力量及柔韌度

大部分人士認為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

每一種瑜伽式子，都擁有千百年曆史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

提升自信心

如果你經常練習瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。

舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的佳治療良方。

瑜伽的常識

1、練習後1小時內不要進食大量食物

　練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

2、洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽

洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。

3、練習之前好空腹

保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

4、練習之後不要馬上洗浴

皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。

瑜伽的禁忌

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1、禁攀比

瑜伽不是高難度體式的PK，每個過程都是一種體式。像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

2、禁練習前後飲食

瑜伽習練前後一小時好不要吃東西。瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉、前屈等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成頭暈、噁心，還會增加腸胃的負擔。

3、禁“三天打魚兩天曬網”

瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，堅持一周幾次，成為一名合格的伽人。

結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的好處，我們現在應該知道練瑜伽能為身體帶來哪些變化了。生活中喜歡瑜伽的人，應該要堅持練瑜伽，這樣不但能起到鍛煉身體的作用，還可以促進體內的血液循環，練瑜伽的時候要知道它的禁忌。