瑜伽的好處多做這項運動能夠加強自律性

瑜伽可以說是一種很常見的運動，喜歡這項運動的女性朋友比較多，經常練瑜伽能夠為身體帶來很多的好處，它可以提升個人魅力，還能夠緩解疲勞。練瑜伽的時候有一些常識，大家要了解，瑜伽有一些禁忌的事情知道嗎?下面會有詳細的介紹。

瑜伽的好處

練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

經常練瑜伽能夠人們每天都會精力充沛容光煥發。瑜伽還可以讓體力充沛，會讓生活發生改變。在一個群體裡，大家會發現練過瑜伽的人精神狀態非常好。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，身體中的各項指標都趨於健康的數值，身體棒棒噠。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

練瑜伽能夠幫助人們緩解一天大部分的壓力，這個時候心情自然會舒暢。心情身體比較舒暢，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也都非常健康。而健康是一切幸福的來源，身體健康了，會你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。

練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力

瑜伽可以說是極具表現力的運動，通過瑜伽，人們可以培養自信和氣質。不管是男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。要知道瑜伽是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，還可以保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。

練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

練習瑜伽可以緩解疲勞

在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

練習瑜伽可以讓你形體更加完美

瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規範，距離完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的常識

練習之前好空腹

保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

練習後1小時內不要進食大量食物

　練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽

洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。

練習之後不要馬上洗浴

皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。

練習時不宜穿緊身衣服

瑜伽練習不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身好為寬鬆，腰部繫帶的褲子。

瑜伽的禁忌

1、練完不要蹲坐

練完之後不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之後立刻蹲坐著休息會影響血液循環,不利於消除疲勞以及體能的恢復。

2、不要立即吃飯

不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處於比較興奮的狀態,而且血液也會進行重新分配,腹腔裡面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

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3、不要立刻洗澡

不要立刻洗澡。瑜伽雖然經常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗後會出現頭暈噁心等情況,這對於身體健康方面是不宜的。

4、情緒不穩定

如果你的情緒不穩定,那就不要練習瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運動,如果你的情緒發生變化,就會讓肌肉發生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習瑜伽了。

5、骨質疏鬆不要練

對於骨質疏鬆的人群,練習瑜伽的時候一定要非常的小心,因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種症狀,那麼很有可能因為肌肉的力量沒有訓練好,而導致支撐的時候不小心骨折。

結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的功效，我們現在對瑜伽應該有了一些了解，喜歡瑜伽的朋友可以在平時常練習，這樣能夠幫助人們預防疾病的出現，還可以有效的改善身體中不適的症狀，不過我們在練瑜伽的時候要知道它的禁忌。