瑜伽的功效做這項運動可以調節生理的平衡

瑜伽是一種很常見的運動，喜歡這項運動的女性非常多，經常練瑜伽能夠為人體帶來很多的功效，它可以修身養性，還能夠改善不良的情緒。對於剛剛練瑜伽的人來說有很多的常識要知道，其實練瑜伽是有禁忌的，下面會有詳細的介紹。

瑜伽的功效

1、修身養性、平靜內心：經常練瑜伽對我們的身體可以說是非常好的，主要是長期練習瑜伽能夠達到心靜的功效，這樣就可以讓我們忘掉所有不愉快的，並且能夠更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

2、增強抵抗力：很多人應該不知道，其實瑜伽可以幫助我們增加抵抗力的，人們選擇長期練習瑜伽，能夠達到強身健體的作用，這樣能夠幫助人們增強抵抗力，大家會發現經常練瑜伽的人能夠減少感冒等疾病的發生。

3、改善個人情緒：練瑜伽能夠幫助人們改善不良的情緒，瑜伽能夠使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，我們的心態也會呈現積極狀態。練瑜伽會讓你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。生活也會變得更加有意義。

4、調節生理的平衡：長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

5、消除緊張：這裡有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經鎮定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放鬆的化學物質。

6、減少負面情緒：醫學專刊上的一個研究顯示，長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

7、變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

瑜伽的常識

1.練習瑜伽不分年齡

老人小孩都可以練，小孩還是從8歲以後開始練習比較好。

2.練習瑜伽不分男女

男女都可以練，就像男女都可以跑步健身。

3.早上晚上都可以練，總比沒練習的好

早上當然好，其他時間都可以，晚上不要太晚或太劇烈，影響睡眠就不好了。

4.找對老師比找對地方重要

　　健身房也會有好的瑜伽老師，瑜伽館也會有一般的老師，跟對了老師更重要。

5.那些7天瘦身瑜伽都是不靠譜的

胖子不是一口吃成的，想要7天瘦下來也是不合理的。

6.瑜伽當然可以減肥

練體式會消耗熱量，強度越大消耗越多，跟健身一樣一樣的。

7.關注瑜伽平台，保持學習

乾貨多，每天點進來看看，少走彎路。

瑜伽的禁忌

1.有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

2.骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽基本的幾個動作中，拜日式就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

5.飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量好減少，以免增加胃部負擔。

6.情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的功效，我們現在應該知道瑜伽會給身體帶來哪些改變了，喜歡瑜伽單位朋友在生活中可以經常練瑜伽，它能夠幫助人們改善不好的情緒，還可以增加身體免疫力，不過我們要知道瑜伽的禁忌。