瑜伽的好處堅持做這個運動可以修身養性

瑜伽可以說是一種很常見的運動，這項運動深受女性朋友的喜歡，經常練習瑜伽對我們的身體有很多大的好處，它可以幫助我們調理情緒。我們在練瑜伽的時候有很多的常識，大家應該要注意，練瑜伽的禁忌都知道嗎?下面會有詳細的介紹。

瑜伽的好處

1、修身養性、平靜內心：練習瑜伽對我們的身體有很好的幫助，它能夠讓我們的身體夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，所以練瑜伽可以讓我們更好的熏陶自己的情操，並且瑜伽可以讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2、增強抵抗力：練瑜伽對我們身體各個器官都有很好的幫助，它可以提高我們身體各個器官的功能，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，這樣我們的身體的免疫力系統功能能增加，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

3、改善個人情緒：練瑜伽對改善我們個人的情緒有很好的功效，瑜伽會鍛煉我們的大腦，這樣會使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，也會讓我們的心態呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

4、調節生理的平衡：長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

5、消除緊張：這裡有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經鎮定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放鬆的化學物質。

6、減少負面情緒：醫學專刊上的一個研究顯示，長期做瑜珈的人體內的天然神經鎮定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

7、變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

8、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

9、身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

瑜伽的禁忌

禁攀比

瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

禁練習前後飲食

瑜伽習練前後一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成頭暈、噁心，還會增加腸胃的負擔。

禁三天打魚

瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。

禁隨意

　　態度是你打開瑜伽的前提，當態度擺正時，你的心就會慢慢昇華，無論做什麼都要有始有終，端正自己的心。

禁偏執

有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會導致受傷。

禁魯莽

不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。

禁分心

瑜伽是就要把所有註意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什麼，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒效果的。

禁只練體式

有些人只練體式，從不在意心靈的修煉，認為冥想和休息術都是無用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其實是相輔相成，缺一不可。

瑜伽的常識

一、呼吸

這裡說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其餘70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸!

二、暖身

如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘後，再活動身體的時候感覺全身發麻，就表示你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了。這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了!

但是，沒有暖身是堅決不行地!!!

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三、放鬆

有了放鬆你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，並且動作優雅協調，所以，一定不要緊張，讓自己放鬆地享受瑜伽的魅力。

四、感覺

練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受範圍內，不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。

結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的功效，我們現在對瑜伽應該有了一些了解，現在正在練瑜伽的朋友應該要堅持練習，瑜伽可以幫助我們增加身體的提抗力，還還可以幫助人們減少負面情緒的出現，練瑜伽的時候要注意它的禁忌。