大便乾燥怎麼辦這樣按摩效果好

 　　是否排便正常可以作為判斷一個人身體是否健康的依據之一，大家都希望可以每次都順利的排便，不需要費力，幾分鐘就離開廁所。但是事實往往並不那麼盡如人意，很多人都會有大便乾燥的情況。那麼大便乾燥應該怎麼辦呢?一起來看看!

　　大便乾燥怎麼辦

　　多走動

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　　運動是可以緩解便秘的情況的，吃完飯不要一直在房間裡面，出去走動走動，促進胃腸道的蠕動，這樣過一會就會有想排便的感覺了。

　　在走動的時候你還可以配合著用手來按摩一下肚子，方法很簡單，輕輕的用手掌圍繞著肚臍眼打圈就行了，這樣的按摩方法能進一步讓腸道蠕動起來。

　　每餐少不了一大盤蔬菜

　　一定要吃蔬菜，因為蔬菜裡面的維生素以及一些礦物的成分是很有利於排便的，希望大家能夠注意一下。

　　而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

　　沒事吃吃紅棗

　　紅棗具有很好的補血和美容作用，對於緩解大便乾燥的情況也有一定的效果，因為紅棗含有膳食纖維，可以促進我們的腸道進行蠕動。

　　紅棗的含糖量比較高，建議大家不要一次吃的太多，可能會導致血糖問題，建議每天吃幾個就行了。紅棗的皮營養多，吃的時候盡量不要丟棄哦。

　　喝燕麥粥或燕麥豆漿

燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即衝即食燕麥。

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　　沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。

　　另一種即衝即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學生，也適合辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然後加入蜂蜜即可。

　　燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆漿粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養的早餐選擇之一。