氣血不足怎樣調理這樣緩解效果好

 　氣血是中醫上的說法，但是我們日常生活中似乎也常常會提到氣血的問題。比如看到一個人臉色蒼白、沒有精神、食慾不振或者註意力不集中的時候，我們都會想到是氣血不足導致的。那麼氣血不足應該怎麼調理呢?一起來看看!

　　氣血不足怎樣調理

　心態

　　好的心態對於每個人來說都是非常重要的，如果本身存在氣血不足的問題，記得要多做些自己喜歡的事情，提升情緒，這樣有利於氣血運作。

　　適量運動

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　　每天堅持適量的體育鍛煉，比如慢跑、跳繩、瑜伽等都是不錯的選擇，它們能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，穩定氣血的運行，防止氣血虧空的問題出現。

合理作息

　　夜晚是人休息的時候，也是養血的時機，如果在這個時候沒有好好的睡覺，就可能會導致氣血不足。建議大家要在十一點或者十點左右入睡，保證身體正常運作。

　　如果你不小心熬夜了，第二天感覺到非常的疲憊，不妨在中午的時候抽幫個小時的時候補一個午覺。雖然時間比較短，但是對於恢復體力效果不錯。

　　按摩刺激穴位補氣血

　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本低的一種補氣血的方式。可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

　　中藥調理

　　氣血不足本身就是中醫的說法，因此用中醫的方式進行調理很有效果，可以選用白芍、當歸、熟地黃、川芎等中藥煎服，調理效果十分顯著。

　　氣血不足吃什麼

　　棗

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　　說到補氣血又怎麼能忘記紅棗呢?紅棗是我們日常補血經常會吃的東西，不管是用來泡茶喝，還是做成粥或者點心都是可以的。

　　不過記得也不需要一次性吃太多，可能會導致不消化的情況。每天吃五個左右的紅棗就可以了，關鍵在於堅持吃。

　　如果你不記得的話，就把紅棗放在水瓶旁邊，這樣喝水的時候就可以隨手放幾粒在杯子裡，這樣就更加方便了。