如何緩解大腦衰老增強腦功能只要這麼做

 　人的大腦是一個無比精妙的存在，它的容量不大，卻擁有一百多億個神經細胞，可以存儲海量的知識和信息，再先進的計算機都無法與之比擬。而且大腦不同的區域掌控者人體不同的生命活動，說話、思考、書寫、運動等等都是由它超控。如果將人體比作一台機器，那大腦無疑是這台機器的控制中心。

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　　健康的大腦對我們的生活、學習等各個方面都是一種保證，可很多人發現，自己常常會出現記憶衰退、精神萎靡等問題，大腦總感覺不夠用的，甚至很多正處於“黃金時代”的年輕人，也會被這些問題所困擾。造成這種問題的原因紛繁複雜，不良的生活習慣、不正確的用腦方式等等，都會誘發大腦功能性衰退。如何能延緩大腦衰老，增強腦功能呢?下面為大家總結一些切實可行的調理方式。

　　保證營養

　　要想讓大腦的功能穩定在一個較高水平，營養的全面、充足的攝入十分關鍵，因此在日常飲食中，要確保膳食結構的完整，保證醣類、蛋白質、脂肪、維生素、各類微量元素等多種營養物質的充分攝入。此外，一些健腦食物，如蔬菜、水果、堅果、海鮮等要多吃。

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　　保證睡眠

　　人睡眠的時間裡，大腦會得到充分的休整，而現在人的生活習慣改變，不少人有熬夜晚睡的習慣，這會直接造成睡眠缺少，大腦功能會因此受到嚴重折損，憶力衰退，反應遲鈍等等問題會相繼出現。因此，每天保證7~8小時的睡眠，對穩定大腦水平十分關鍵。

　　經常用腦

　　大腦越用越靈，這是已經被證實的科學道理，資料顯示，老年癡呆的患者中，絕大多數是學歷較低，沒有用腦習慣的人群。因此，要想讓大腦的功能性保持在穩定的水平，養生經常用腦的習慣、閱讀、下棋等益智類的活動要經常參加。

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　　保持情緒

　　如果一個人長期處於苦悶、憂鬱等負面情緒之中，他的腦細胞的死亡速度將翻倍增長，大腦也會因此變得遲鈍，因此要想保證腦部健康穩定，保持積極健康的心態十分關鍵。當感到苦悶的時候，學會及時調整心態，排遣心中的壓力、苦悶。

　想要擁有健康的大腦，除了上述的調理方式之外，健康的生活方式一樣必不可少，在生活中要避免抽煙酗酒、吸毒等不良習慣。