長期上火怎麼辦這些方式能有效調理

 　生活中，每個人都有過這樣的經歷，一段時間內突然出現口角糜爛、咽喉腫痛、眼睛紅腫、小便發黃等不適症狀，生活經驗告訴我們，這些都是“上火”的典型症狀表現。為什麼會上火?以及上火後，有什麼方式可以有效地調理呢?大多數人對此並不明晰。

“上火”是一種民間俗語，我們可以用中醫的理論對上火出現的原因進行一番解釋，“火”指的是身體內某些熱性症狀，“上火”是指人體陰陽失衡後，內火旺盛，因此出現的內熱症狀。而又是哪些因素造成了人的陰陽失衡呢?

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　　飲食方面

　　在日常飲食中，如果攝入大量的辛辣、油膩等刺激性較強的食物，或者是羊肉、狗肉、堅果、榴蓮、龍眼等性溫食物，會導致身體陰陽失衡，內火過旺。

　熬夜

　　隨著生活習慣的改變，不少人都有熬夜晚睡的習慣，而熬夜會導致內分泌紊亂，從而誘發內火過旺的問題。

　　情緒起伏大

　　急性子、燥脾氣的人，會頻頻被上火所騷擾，因為情緒起伏過大，人常常會處於苦悶、悲痛、氣憤、狂喜等激烈的情緒之中，中醫認為，七情過激，鬱而化熱，身體會因此上火。

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　　過度勞累

　　當操勞過度，身體得不到充足的時間休息，同樣會誘發上火的問題。

　　那麼，生活中一旦被上火的問題所困擾了，有什麼方式可以有效調節，幫助身體迅速恢復呢?下面為大家總結一些高效可行的措施。

　　首先，在飲食方面要做出調整，避免上文所述的辛辣刺激、性溫等食物;轉而多吃清熱解毒、苦寒制火類的食物，如黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜、絲瓜等食物;此外，避免飲酒，每天補充充足的水分同樣必不可少。

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　　此外，在生活習慣方便，要合理安排作息，每天保證充足的睡眠;工作學習中，做到勞逸結合，避免過於勞累。

　　再者，心態也要調整好，保持積極平靜的心態，避免情緒的過大起伏。

　　於此同時，做好保暖工作，避免外寒侵入體內，誘發感冒咳嗽等問題，這些疾病也會導致身體陰陽失衡，內火過旺。

　　上火雖然不是什麼大問題，可是當它出現後，種種不適症狀會給我們的生活造成極大的影響，因此，一旦出現應該及時查明原因，並針對性地進行治療、調節。