晨起喝杯淡鹽水科學嗎這些養生誤區要避免

　隨著養生觀念的不但提升，現在人對自己的生活方式和生活習慣已經做出了極大地改變，其中早上起床之後飲用一杯淡鹽水被很多人視為是養生的重要方式，能給身體帶來很多意想不到的功效，事實果真如此嗎?

　　其實不然，坊間的流傳喝淡鹽水的好處並沒有確鑿的科學依據，下面就為大家詳細分析一番。

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　　喝淡鹽水並不能通便

　　支持飲用淡鹽水可以通便的理論支撐是，鹽水中含有鈉離子，能給身體帶來更高的滲透壓，從而起到通遍地效果;而事實上，只有高濃度的食鹽水才能提供足夠的滲透壓，對排便才會有效，普通的淡鹽水效果可以忽略不計。

喝淡鹽水反而有健康威脅

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　　飲用食鹽水會讓體內血液濃度提升，而在早上人體血液濃度本來就較高，此時再飲用食鹽水，會導致口乾舌燥的問題，還會造成血壓升高等問題，對我們的健康造成極大地隱患。

　　可見，早起喝食鹽水並不是一種健康的做法，初次之外，在早上還有哪些看似“養生”的做法，其實會威脅健康呢?下面為大家總結一番。

　醒來後立刻起床

　　早上醒來後立刻起床，絕不賴床被很多人視為是極好地習慣，其實這絕不是合理的做法，尤其是對於體質較弱的中老人群體更是如此，因為人醒來後立刻起床，會導致體內的血壓在短時間內驟增，容易造成心腦血管疾病。正確的做法應該是在床上適應一段時間，等身體各項機能逐漸恢復後，再緩緩起身。

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　　早起後立刻晨練

　　晨練是很多中老年人養生的重要一部分，但早上起床後不宜立刻進行晨練，因為在清晨剛醒來時，身體的血壓處於較高水平，如果這時進行較為激烈的體育運動，容易造成心腦血管意外。還有很多人，在空腹的情況下進行體育運動，這也極易造成暈眩、昏厥等意外情況。合理的做法是在晨練前，攝入少量的食物，等身體從睡眠中逐漸恢復後，再進行體育鍛煉，且運動不宜過於激烈，時間保持在半小時內。

　　常言道：“一日之際在於晨”，對於養生也是如此，遵循早上的養生事項，可以起到事半功倍的效果，上述的這些做法看似“養生”，實則危害健康，要想達到理想的效果，一定要掌握合適地養生方式。