睡覺磨牙是什麼原因磨牙有四大危害(2)

2.均衡飲食

　　機體缺少鈣，各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙，與其單一補充營養，不如從整個飲食習慣著手，再適量補充缺少的物質。不要挑食，全面補充營養是很重要的，吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。

3.睡前2小時注意放鬆

　　晚上睡覺之前，注意放鬆情緒，睡前2小時內要避免興奮性食品，比如香煙，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節目，長時間玩手機等。可以通過泡腳，聽輕音樂盡量放鬆自己，記得睡前一定要刷牙。

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　4.熱敷上下顎

　　可以用熱毛巾敷敷上下顎，來幫助鬆弛咬合肌肉，也可以減輕頭疼症狀，此外，進行咀嚼肌的生理功能訓練，或者按摩等，也能放鬆頜骨肌肉，治療磨牙。平時，要注意注意釋放壓力，養成良好的衛生習慣，飯前洗手，少吃生冷食物。

睡覺磨牙的危害

　　1、影響睡眠質量

　　有的時候，人的潛意識能感覺到自己在磨牙，很容易睡得不踏實。

　2、影響牙齒的健康

牙齒與牙齒之間直接摩擦，會對牙齒面層的牙釉質造成很大的傷害，牙齒可能會變的敏感、脆弱，繼而發生牙齦炎、牙齦萎縮等症狀，在其保護下的牙本質也將被損傷。磨牙的性質和咀嚼時牙齒的咬合不同，後者上下牙齒之間有食物和唾液起潤滑和緩衝的作用，而不是像前者一樣的干磨牙。

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3、引起牙齒的移位或者鬆動

　　咀嚼肌也會變得粗大，長此以往，人的臉型極有可能發生變化，影響面容的美觀程度。

4、情緒會受到影響

　　長期磨牙會讓咀嚼肌一直處於疲憊狀態，久而久之腮幫會覺得酸脹，太陽穴亦有突出感，頭也會變得很疼。這樣一來會覺得十分不舒適，情緒和心情自然會變的比較差。