練瑜伽的最佳時間合理安排讓你效率翻倍

　我們都知道瑜伽一直是一項熱門的運動項目，那麼選擇一個好的練瑜伽的時間顯得尤為重要。因為一個好的運動時間能讓你達到更好的效果。那麼練瑜伽的佳時間是多晚呢?下面讓我們一起來看看練瑜伽佳時間還有練習時間的長短吧!

　　練瑜伽的佳時間

瑜伽早起源於印度，它是一種健身的方法。在你合理的練習之後，可以達到強身健體的效果，同時增加你的靈活性。也能讓女士朋友們顯得更加苗條。

選擇一個合適的瑜伽練習時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。

你是瑜伽“菜鳥”，很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，並將其視為堅持練習的阻力。

在你身心狀況允許，其實瑜伽練習沒有明確的限制的，一天中任何的時候都可以，主要的是要堅持不懈。

對於朝九晚五的上班族來說，可以充分合理利用零散時間。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

除此之外，週末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加週末的瑜伽課程，生活會變得健康充實。

而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

這時候你的身心得到有效的改善，同時練習也就能堅持下去了。

當然，除了固定的清晨自我練習，也可以根據自己的時間每週參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。

另外，在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。

在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。

練瑜伽時如果動作方法不當，會對身體造成損傷。

下面就為大家講解一下練習瑜伽時需要注意的事項，一起來看看。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、練習冥想

冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。

冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、掌握正確方法

瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。

瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　3、練習時的著裝

運動時好能穿著寬鬆且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

　　4、輔助設施

練習瑜珈不需要什麼特殊的設施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了。

墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　5、注意經期和孕期

每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。

故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。

　　練瑜伽佳時間

什麼時候練瑜伽好，這對於練習瑜伽者來說是至關重要的，因為選對一個練瑜伽的佳時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。

而且只有選對了練減肥瑜伽的佳時間，才能快速達到減肥修身的效果哦!

1、清晨空腹是練習瑜伽的佳時間，好是在早上8點之前進行練習。

因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物。

此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。

此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。

這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。

身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

2、清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定。

像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好。

要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

3、後需要提醒各位女士們要注意的是，爭取每天在同一時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制。

但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方，在家裡開著窗戶練習也是可以的，練習時好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。

只要堅持連續10天在佳時間裡練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。

　　練瑜伽佳時間及修煉時間長短

1、清晨起床淨齒淨面後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過於疲憊。

2、陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。

適合練習時間1小時至2小時。

3、下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

適合練習時間1小時至2小時。

4、傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。

適合練習時間1小時至2小時。

5、晚間的瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。

適合練習時間45分鐘至1小時。

　　結語：合理的安排練習瑜伽的時間，能讓你更有效率的練習瑜伽，從而達到事半功倍的效果。其實對於每位初練瑜伽的人來說，主要的還是要堅持下去。只有你堅持下去了。那麼你會明顯的發現瑜伽給你帶來的好處。那時候你就會很主動的去練習了。