優雅氣質瑜伽練瑜伽讓你氣質出眾脫穎而出

　如何讓自己變的更美，是每個女人都會思考的問題。練瑜伽能培養氣質嗎?回答是肯定的。而今天給朋友們帶來的是優雅氣質瑜伽，練瑜伽讓你氣質出眾脫穎而出。下面讓我們一起來看看提高氣質瑜伽。

　　練瑜伽能培養氣質嗎

1、瑜伽可能沒有辦法改變你的性格，但是練瑜伽卻能讓你有一種清新脫俗的氣質。會潛移默化的影響你。

你心會平靜、淡定、從容，相由心生，所以你會增加氣質。

2、瑜伽可以挺直脊椎，才能顯得氣質出眾。

3、瑜伽主要的就是放鬆，從放鬆中獲得寧靜。

每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。

鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　優雅氣質瑜伽

　　1、肩旋轉式

雙手指尖搭在肩上，肘關節由前向上向後繞環，配合呼吸，吸氣時向上，呼氣時向下，做9次，到肩頸微微發熱。

　　2、山式

犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

這時的你要站直了，然後兩隻手交叉，掌心要向上。在有規律呼吸的同時，身體左右微微彎曲。

吸氣時向上，呼氣向左，吸氣向上，呼氣向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收緊，不要塌腰。

　　3、俯臥扭動式

俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側，腹部緊貼地板，右手置於腰部右側，手掌撐住地面，頭部偏向右側，左手置於左耳處，左臂抬離地面。

　　4、橋式

仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開，雙手交疊放在腦後，慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

　　5、駱駝式

採取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向後靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，將胸部挺起來。

　　6、上狗式變式

俯臥於地板上，腿部著地，左腿伸直，右腿向右側彎曲90度，並置於地板上，雙手在身體前方撐直，手掌著地，頭部向後仰，慢慢將左腿抬離地面。

　　7、弓式變式

俯臥於地板上，腹部著地，右腿伸直並抬離地面，左腿彎曲90度，左臂伸直置於後方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來，拉伸身體。

　　8、下狗式變式

採取跪姿，雙腿併攏，膝蓋微微分開，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置於地板上，右手手肘彎曲，下巴置於右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。

　　提高氣質瑜伽

那麼在瑜伽的動作中，哪些動作在幫助我們培養氣質呢?下面給大家介紹練就氣質美人的瑜伽推薦，供大家參考。

　　T外形

從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。

充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。

假如這個動作對你來說難度太大，你在初的時候可以把腿架在一把椅子上。

　　半個月亮

從T外形開始，右手的指尖觸摸在地板上假如你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等，轉移重量到右手和右腿。

左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。

到結束的時候，向前轉動軀乾和臀部，還原為山的姿勢。

　　樹姿勢

雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節四周的肌肉。

伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。

然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側必要的時候可以使用你的手來幫忙，保持平衡，你右腿一定要保持豎立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。

假如你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你彷彿就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。

　　新月狀

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。

假如你認為瑜伽並不是真正的鍛煉，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。

　　武士狀

從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。

右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。

使勁伸你的指尖，似乎去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

　　瑜伽練出優雅氣質

　　1、對練習者的飲食沒有特別規定

可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要

不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情盡量放鬆

春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話

要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

　　5、好能每天練習

做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

　　結語：通過上面的文章想必大家對優雅氣質瑜伽有了較為詳細的了解，確實沒有不漂亮的女人，每個女人在精心打扮過都會很漂亮。你也不列外，那麼同樣的精心打扮，如何讓自己脫穎而出呢?那便是氣質，氣質可以通過後天去培養，一個有氣質的女人即使不化妝也會讓人覺得很美。