經絡瑜伽女人練瑜伽讓子宮變嫩增強生育能力

女人的生育能力其實是可以從外在一眼看出來的，如何看出一個女人的生育能力呢?這就要從經絡瑜伽中的經絡養生開始說起了。經絡四通八達，連通著身體的每一個部位，經絡會影響著一個的身體能量，同樣，一個人的生育能力也可以通過經絡反應在身體部位上。

經絡瑜伽說起來很玄乎，其實很簡單，下面，就和大家揭示經絡瑜伽中反應女人生育能力的身體部位到底是哪裡吧!

　　瑜伽小常識——下腹對女性的重要性

下腹是女性非常重要的身體部位，下腹越嫩越年輕，在一定程度上就代表著女人的生育能力越強。這是因為下腹有個子宮穴。

子宮穴是對稱的兩個穴位，這個穴位位於女性的下腹部，以肚臍為中心，雙手向下移動約四寸的位置，在尋找到這個點之後，再向兩旁尋找約三寸距離的點，那麼這個地方就是大家需要尋找的子宮穴了。

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年輕健康的子宮穴帶給我們的好處很多，可以有效治療我們的女性不孕，緩解女性宮寒、緩解盆腔炎、女性月經不調，經期不適等女性健康問題。

經常按摩這個穴位，可以很好的幫助女性把身體中存在的寒氣排出體外，這樣就會有暖宮的作用。

相信對於很多女性而言，都知道如果身體中的寒氣比較多，那麼就會讓自己出現宮寒，而女性一旦宮寒，不僅會影響經期，如果情況嚴重，甚至會讓你不孕，所以女性在平時多按摩一下子宮穴，對於身體保養來說，是有好處的。

除此之外，經常按摩子宮穴，還可以有效的幫助女性把子宮中的廢物排出體外，這樣就可以還給子宮一個乾淨，無毒的狀態。如果子宮健康了，那麼就會讓女性更加容易生育。

後，通過瑜伽按摩手法刺激這個穴位有緩解闌尾炎，治療水腫、小便不利、延緩衰老、通經活絡、加速血液循環、減肥等作用。總之，在一定程度上可以提高我們的身體機能。

　　這樣做讓它更嫩，讓生育能力更強

在尋找到子宮穴存在的位置之後，把雙手放在這個穴位上，先以順時針的方式按摩三十下左右，再以逆時針的方式按摩。每天按摩三次左右就可以了。

而且在瑜伽按摩的過程中，你可以配合著臀部一起扭動，這麼做的好處在於，可以很好的幫助大家強健自己的骨盆，並且還能夠促進子宮的血流量。

　　瑜伽的好處還有哪些

　　1、促進全身血液循環，增強體質

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

由於我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、幫助你排毒養顏

我們四周瀰漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?

瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。

　　3、提高身體的柔韌度

大多士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。

縱使部門學員確能如願以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。

每一種瑜伽款式，都擁有千百年曆史，它能強化及延展體內結連構造。

無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。

　　瑜伽小貼士——吃什麼可以增強生育能力

　　1、橄欖油

人們在日常做菜的時候會食用油，不同的油對人體的作用也是不同的。在諸多油中，其中的橄欖油具有增強生育能力的作用。據研究表明，經常攝入不飽和脂肪(如橄欖油)的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍，這可能和單不飽和脂肪酸的抗發炎特性有關。

所以，平時做菜的時候好多食用這種油，對女性提高生育能力有較大的幫助。但要提醒大家，這種油在炒菜的時候有諸多注意事項一定要了解。

　　2、牛肉

市面上售賣諸多肉，如豬肉、羊肉、雞肉、牛肉等，不同的肉對人體的作用也是不同的，對於生育能力較差的人群來說，可以多吃點牛肉。因為牛肉中含有較多的鐵元素，不但可以提高女性的生育能力，而且也可以為人體補充大量的微量元素。

　　3、豆漿

多數人每天早上除了喝牛奶之外，還喜歡喝豆漿，它除了含有較多的蛋白質及其他營養元素，對女性助孕也是相當不錯的。因為多數女性總是懷不上是因為內分泌紊亂所致，而每天喝豆漿300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質，從而提高生育能力。

　這些小動作也能有效提升生育能力

　　瑜伽束角式的練習

　　功法

1、坐到地面上，兩腿向前伸直。

2、彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹。

3、雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳後跟的後部應該緊靠會陰。

4、大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。

5、十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。

6、把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，然後鼻子，後下巴放在地面上。

7、吸氣、軀幹從地面抬起，回到第五步。

8、然後鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。

這個體式對女性來說也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統體式一起練習，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常。

而且我們還發現，懷孕的女性每天以束角式坐幾分鐘，將有助於減少分娩時的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張。

　　梨式

1、雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落。

2、腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

　　功效

能為子宮增添新鮮血液，淨化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

　　上升式

1、盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背。

2、頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。

　　功效

能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

　　平躺抬腿式

1、平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。

2、緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行。下巴內收，眼睛平視。

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　　功效

通過這一式的練習，我們的腹部器官得到了很好的鍛煉，對刺激我們的卵巢，滋養子宮有很好的作用，提高女性的生育能力。

　　腿靠牆式

這個姿勢能釋放緊張感，並促進骨盆區域的血液流動，鎮靜神經系統。以這個姿勢作為後一個瑜伽動作或結束漫長的一天是非常完美的事情。

　　做法

1、坐在牆邊，用一張折疊的毯子做支持，臀部貼住牆邊。

2、轉動身體向著牆壁，並慢慢地將雙腿向上伸直並靠在牆上，將背部放在地上休息。接著膝蓋向一邊放下躺在身側約3-5個呼吸，然後再次將雙腿沿著牆壁爬回正中伸直。

　　持續時間

可以這樣靠著牆伸展雙腿長達10分鐘，如果覺得舒適的話可以將時間延長。