針灸減肥針灸減肥飲食需要注意的事項(2)

4、技術不足：針灸師要具備處理諸如暈針、滯針、彎針、折針等異常現象的能力，沒系統學過解剖學、針灸學，匆忙上陣的“針灸師”，或許對以上情況根本沒有了解，他們的技術水平不僅讓人懷疑，還未免讓人害怕，因此這種情況應當算隱性針灸減肥副作用。

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　針灸減肥食譜

1、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。

2、雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

　3、脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。

4、豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。

5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：如果飲食不均衡，很少吃蔬菜，那就會導致皮膚取法光澤，新陳代謝不好臉上還會起小痘痘，所以平時一定要注意飲食。

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6、薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

7、水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。