理療瑜伽練哪些瑜伽動作可以強壯腎臟

說到補腎的方法，真的有很多，今天，我們就和大家一起來了解一下理療瑜伽中的補腎瑜伽動作。通過這些瑜伽動作的練習不僅可以幫助我們實現補腎的目的，還可以使我們的身形得到很好的塑造。那麼，補腎的瑜伽應該怎麼練習呢?

我們應該知道，練習理療瑜伽要注意循序漸進，不要急於求成。任何瑜伽動作的練習都是需要我們不斷的調整，不斷的堅持。

　　1.雙角式

　　姿勢要點

站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

滋養腎臟，伸展背部，促進血液循環，向頭部和麵部輸送血液。

另外，堅持雙角式的練習還可以幫助我們女性朋友調理生理期，堅持練習可以讓我們的經期更舒適，更加健康。

　　2.駱駝式

　　姿勢要點

跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

強壯腎臟，伸展脊柱，促進血液循環。

　　3.肩倒立式一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

　　姿勢要點

仰臥在瑜伽墊子上，然後做犁式，在犁式的基礎上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個呼吸左右，回到犁式，在結束動作。

　　功效

肩倒立式的練習可以讓我們的血液循環加速，對排毒有很好的功效。堅持練習可以讓我們的腎臟得到很好的滋養。

　　4.半脊柱扭轉式

　　姿勢要點

坐立，曲左膝，左腳跟近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，右手在臀後支撐地面，左手肘部抵右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重複。

　　功效

滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　瑜伽飲食——補腎應該怎麼吃

　　核桃粥

大米100克、核桃50克、冰糖100克、水1000千克。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

　　芝麻粥

大米100克、芝麻50克、蜜糖50克，水1000千克。煮好後加入蜜糖即可。該粥能夠補益肝腎、潤腸通便和烏髮，更有美顏的作用。

　　長壽粥

藥仁400克、芡實400克、山藥1500克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁曬乾研成細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可食用，每天吃2次，每次25克，吃的時候可以略加點白糖調味。

　　山藥粥

山藥100克、大米100克、白糖100克、水1000千克。將鮮山藥削皮後切成小塊，煮到七成熟的時候加大米煮成粥，後加糖煮片刻即可食用。

　其它理療瑜伽動作

　　1、叩首式

堅持練習可以強壯腎臟，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。

　　2、風吹樹式變體

　　主要功效

增強人體平衡感和協調性，有助於緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　3、蝎子式

蝎子式的練習對消除男性疲勞，緩解身體僵硬有著非常顯著的功效，堅持這一式的練習還可以有效的滋補腎臟。

　　主要功效

強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，強化耐力和注意力。

　　4、倒立

　　主要功效

有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。

並消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉鬆弛下垂。

　　5、扭身祈禱式

建議久坐一族多加練習扭身祈禱式，久坐傷身，尤其是對腎臟有著非常大的傷害，練習這一式可以有效的抵禦一些腎臟疾病。

　　主要功效

矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官。

改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　練習瑜伽要注意哪些細節

　　1、練習之前好空腹日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

保持空腹3-4小時,至少也應為1-2個小時,胃部負擔不可過重。

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進行前後,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。

　　2、練習後1小時內不要進食大量食物

做完我們的瑜伽練習之後，很多的朋友會感到非常飢餓，這時候進食其實對我們的身體健康是非常不利的。

練習之後,我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態,立即飲食則會造成腸胃負擔過重。

此外、練習結束後,身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。

　　3、洗浴,桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽

洗浴使血液循環加快,瑜伽練習也促使血液充分循環,這樣勢必會加快心率,增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環的速度是減緩的,則不會加大心臟負擔。

　　4、練習之後不要馬上洗浴

另外，練習完瑜伽之後，很多朋友習慣先沖個澡。尤其是在夏天，這樣的習慣也是對我們的很健康很有影響的哦!