瑜伽手印瑜伽中的每根手指都有不同含義

你知道嗎?瑜伽中的每一個手指都是有自己的意義的，不同的手指代表著不同的含義，這在我們的瑜伽手印中就有很好的體現。今天，我們就和大家從零開始練瑜伽，來簡單的了解一下瑜伽手印，以及手指瑜伽中每一個手指的含義。

在我們的傳統思想中，當我們豎起拇指的時候就代表著我們對一個人或者一件事很讚賞，那麼，在我們的瑜伽中拇指又有何意義呢?

　　拇指

代表paramatma,無處不在的至高神意(意識)。

　　食指

代表jivatama, 個體的心靈(智能)。

　　中指

日常生活中，我們很少會豎起中指，因為中指一旦豎起，就代表著不屑一顧，就代表著嘲諷的意思。而在我們的瑜伽中，中指則代表著純潔，象徵著智慧與平等還有挑戰。

　　無名指

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代表raja,活力，運動，激情等(生命力)。

　　小指

代表tama,惰性，懶散，黑暗等(交流、聯繫)。

　　瑜伽手印介紹

　　契合手勢

將拇指和食指相扣，象徵著瑜伽的終極目的——心靈和至高之神的結合。

　　雙手合十禮

當我們開始一節瑜伽課程的時候，或者結束一堂課的時候，我們往往會用這個手印來表達感謝，另外，這個手印還代表著從內而外的自信。

同時，老師做這個手勢是作為對瑜伽同學們表示敬重的感謝和回報。

在瑜伽練習中，我們雙手合十在胸前，閉上雙眼，低頭，是表示特別敬意的意思，雙手合十在胸前，表示是神聖的愛意，低頭閉眼表示從內心的敬重，當一個人在冥想中雙手合十，表示神聖的愛意進入了他的內心深處。

　　能量手印

　　練習方法

雙掌相對，拇指朝上，其餘手指朝下;拇指內側接觸，其餘手指第一節手指彼此接觸;拇指往上伸展，其餘手指往下伸展，形成杏仁形狀。

　　注意

女性手印專為女性設計，持手印放置在腹部位置，該手印可隨時隨地練習。

每天練習該手印15至20分鐘，每天2至3次，睡覺前盤腿練習將獲得預期效果。

　　原理

據古印度智者所云，婦女是夏可蒂(Shakti)，意即力量。婦女也稱普茹克綠蒂(Prakriti)，意即自然如斯。在中國哲學體系中將男女稱為陽陰，在印度哲學及智慧體系中，稱男女為希瓦與夏可蒂，也稱普茹夏(purush)與普茹克綠蒂(Prakriti)。

在女性手印中，我們將手指以這種方式結合，每個元素被自然地提升，創造所有元素的力場，以增強女性母親本能，所以女性手印代表接觸女性能量。它亦象徵婦女的陰部(生殖器官)。經常練習女性手印，女性內在魅力亦開始湧現。

由於拇指及食指彼此接觸，影響熱量及氣波，而其餘手指彼此接觸的特殊方式，將解決子宮問題。

　　益處

女性手印姿勢的實際意思是“女性之印”，或“源頭之手勢”，代表陰道肌肉的收縮。經常練習該手印給子宮及卵巢重新註入微妙的體力。

女性手印有助於以非常微妙的水平調節女性荷爾蒙，因此，可減輕與月經有關的問題。

練習女性手印5至10分鐘，將緩解女性經期疼痛，調節流血過多或者不暢。

　地手印(Prithvi)— 普通感冒

　　練習方法

無名指(代表地元素)、拇指(代表火元素)指尖接觸，其餘三個手指舒服地伸直，並排列成行。

　　原理說明

地及火元素的結合，使火元素更持久，因為地元素保持火元素，使身體難於接近病原體(例如病毒、細菌及真菌)。

同時，骨骼、肌肉及食物(這三者是體內地元素的持有者)內的寒冷將被降低，季節性感冒將被預防。在該手印中，火元素增強地元素。

　　瑜伽貼士

在晚上飲用的茶裡加1撮肉荳蔻粉，可預防感冒。

在冬天的時候，每天早餐吃1個煮雞蛋，可預防普通感冒。

小孩在早晨喝一杯熱巧克力，能很好預防感冒。

在飲用的茶裡加1茶匙茴香籽，每天至少喝1次，能預防普通感冒的感染。

　　堅持練瑜伽對女人有哪些好處

　　1、消除緊張

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

　　2、減輕壓力

使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。

　　3、塑造體形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　4、預防疾病

別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的髒器也會產生疲倦之感。

借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，預防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退。

　　5、減肥瘦身

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造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。

因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。

　　6、延年益壽

普通人太缺乏鍛煉，動動胳膊動動腿都會很難受。只要你練習了瑜伽，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　7、排毒美容

①瑜伽可以促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

②瑜伽可以穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。