人怎樣才能長壽早上做這3件事有助於長壽

人怎樣才能長壽?相信有很多人都有這樣的疑問吧，因為長壽是我們每個人都在追求的一件事，那你知道長壽的秘訣有哪些嗎?平時吃哪些食物有助於長壽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　人怎樣才能長壽

　　早上起床後就要喝杯水

我們的機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個方式散發出去不少的水分，血液也是處於一種粘稠的狀態，這時候喝杯水對身體健康來說是很重要的，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。

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　　這些飲品都不利於身體健康，反而會加重腸胃的負擔，而好的選擇就是溫開水，不僅物美價廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預防心血管疾病。

　　早上起床後就要晨便

　　上面提到過，我們的機體已經經過了一晚上的新陳代謝了，這時候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的好方式，還有利於腸道的健康。

　　但是大家要注意的是，排晨便的時候不要過於用力，過加重機體中器官以及組織的負擔，去廁所蹲一段時間，養成排便的好習慣。

　　早上起床後就要吃好早飯

　　這裡說的吃好早飯指的是，我們要營養的搭配，建議大家早餐食用蔬菜水果、粗糧以及蛋奶類，如果有必要的話，還可以吃適量的肉類，這樣能夠讓我們保證營養的同時，讓這一天的工作以及身體健康都有個好的基礎，對身體健康十分有益。

　　長壽的秘訣

　　1、倒金字塔飲食習慣

　　你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐後不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。

　　2、拒絕服用成癮性物

　　烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。

　　3、喝咖啡加桂皮減壓

桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，它可以降低血壓、減緩壓力。

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　　4、幹刷牙牙齦少出血

　　在使用牙膏前，用30秒鐘幹刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的機率降低一半。但是要保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。

　　5、用音樂鍛煉聽力

　　首先，將音樂調到一個合適的音量，在這個音量下你仍然可以進行正常的交談，然後，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。