美容瑜伽美容瑜伽是否真的有美容的功效

美容瑜伽真的可以美容嗎?通過簡單的瑜伽動作的練習就可以達到美容效果了嗎?下面我們就和大家一起來學習幾組美容瑜伽，感興趣的朋友不妨從零開始練瑜伽，練習之後你就會知道美容瑜伽是否真的有美容效果。

下面，我們就和大家先來解決一下，美容瑜伽是否真的可以有美容的效果。你想知道真相嗎?來了解一下吧!

　　練瑜伽可以美容嗎

瑜珈之所以能風行不衰，除了因為瑜珈體位法簡單易學，並體驗到它反饋到身體內對健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。

瑜珈的完全呼吸育控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍。

那麼，通過美容瑜伽的練習真的可以有美容的效果嗎?下面我們就和大家一起來了解一下美容瑜伽的美容原理吧!

練瑜伽還可以增強心肺功能、減少體內膽固醇的含量，刺激血液循環及新陳代謝，有助於排出毒素，調節內分泌系統。

培養平衡專注力，而且還可以保持青春美貌，讓囤積的脂肪燃燒，增強身體的柔軟度，提升肌肉力量，改善身體曲線，在加強免疫功能的同時舒緩壓力，能夠達到健康身心的境界。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

什麼時候開始練習瑜伽，你的年齡就會停留在那個時候。

很多的瑜伽練習者堅持練習瑜伽一段時間，其心理和生理都會發生改變，一般情況下，會比實際的年齡要年輕三到五歲。

　　怎麼做瑜伽可以美容

　　1、鼻孔呼吸

取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指於鼻孔兩旁。

兩側鼻孔正常吸氣、呼氣時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重複練習十二遍。

兩側鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側徹底呼氣，請循環練習十二遍。

完整地練習用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣。

吸滿氣後，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出。連續用左鼻孔吸氣。

終回到右側呼氣，這是整個一組，連續練習十二遍。

　　2、聖光調息

採用舒適、放鬆姿勢，吸氣慢慢的自發進行。

呼氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。

連續做20個輪迴，中途若氣息散亂或身體震顫，放鬆一下後再進行練習。反复做3遍。

如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放鬆。

血壓高、心髒病不可練習，盡量在空氣流通處練習。

　　3、三角伸展

雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向後轉90度，左腳隨著15度。

呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限。

將右手掌覆蓋在同側腳背上，翻轉左手掌心向前，轉頭看上方指尖。

保持6次深長呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。

稍適放鬆再做另一側。可以反复做3組。

側彎保持在終體位時，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉頭向上。

　4、肩倒立式

仰臥位姿，腳跟合攏，手臂貼放於體旁。吸氣，將雙腿抬離地面90度。

呼氣，帶動整個背部離開，側轉垂直地面，雙手掌託於后腰處，肘關節向內收緊並支撐地面，保持6次呼吸。

呼氣，身體回落，仰臥放鬆。可反复做6組。

這個瑜伽體式可促進全身氣血循環，全身翻轉後血液流向上半身，滋養了面部皮膚，預防面部鬆弛、晦暗、紅腫、皺紋。

有嚴重頸椎病、心髒病者慎做，盡量保持側轉垂直，以達到大功效。

　　5、望遠鏡式

食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠鏡一樣。手的姿勢保持望遠鏡狀，然後模仿看遠方將眼睛瞇成一條細線。

注意只用眼輪匝肌的力量。保持手部姿勢，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對著鏡子練習。

　　6、O嘴抬眼

臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內收，同時眼睛睜大。注意放鬆額頭。

鼻子呼吸緩慢而持續，臉部表情不變，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛約睜越大。注意眼睛正上方的額頭不要起皺紋。

　　7、按摩頭頂

利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。

　　8、舌頭迴轉

大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分3次將其嚥下。

過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反复地做，直到這種感覺消失為止。

　　9、按摩太陽穴

利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為3～5秒鐘。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。

這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。

　　10、摩擦耳朵

將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當於小型腎臟，並連接著五臟六腑。

　　瑜伽飲食——吃什麼美容抗衰老

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　　杏乾和杏仁

《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏乾、杏仁能延年益壽。

　　桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

　　香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。

還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。