瑜伽入門挑戰高難度的昆達利尼瑜伽

瑜伽的種類有很多，今天我們和大家一起來學習一下昆達利尼瑜伽，什麼是昆達利尼瑜伽呢?練習昆達利尼瑜伽的好處是什麼呢?昆達利尼瑜伽入門動作有哪些呢?下面，我們就和大家帶著這些問題一起來往下了解吧!

首先，我們和大家一起來了解一下昆達利尼瑜伽的起源，來了解一下到底什麼是昆達利尼瑜伽?

　　昆達利尼瑜伽起源

昆達利尼瑜伽起源於人類的體驗。在數千年的各種文明歷程中，昆達利尼瑜伽知識旨在獲得健康、快樂和靈性覺悟的生命。

　　什麼是昆達利尼瑜伽

Kundalini一詞是“蟠龍”，亦可譯為蟠龍瑜伽。又稱為蛇王瑜伽。

但是，如果你說到蛇王瑜伽，也許知道的人會比較少，但是當你說到昆達利尼瑜伽，大家就都非常清楚了。

昆達利尼瑜伽發展了王瑜珈(Raja Yoga)的氣脈學說，明確提出人體周身遍布72000長氣脈。

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其中伊達(IDA)品格拉(PINGA)和蘇叔姆納(SUSHUMNA)三脈，七個神秘中心(三脈七輪)(根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、臍部的聖居穴manipura、心臟處的無觸穴anahata、頸喉處的除雜穴vishuddhi、兩眉間神命穴ajna、頭頂部千葉蓮花sahasrara)、五氣(命根氣、上行氣、平行氣、下行氣、遍行氣)。

昆達利尼瑜伽認為七穴或千葉蓮花由於三大氣脈相互交叉聯接，構成一個整體，而每個穴或蓮花又自成一個中心，體內的生命信息在這七穴或蓮花間遊走。

在我們的日常生活中，知道這個穴位的人很少，但是這個穴位卻對我們的生活起著非常重要的作用。

在一般人的身體內，這七穴或蓮花通常是關閉的，或多是局部開放的。這是因為生命氣息從這僅有開放的間隙中游走，已足以維持生命的需要。但是昆達利尼瑜珈師卻認為，這是人體的一種低等和無能狀態。

從古代印度的瑜伽修行智者，已經發現每一個人體裡有一股儲備能量，潛伏在底部的第四節。現在有22中傳統的瑜伽派系，都向著同一目標：把這沉睡的儲備能量喚醒，把它提升。

這股能量被稱為“昆達利尼”(Kundalini)。當昆達利尼提升時，人對萬事萬物的警覺性和感應力特別敏銳，所接觸領域的悟性亦很高。

到底什麼是昆達利尼?它是你的創造潛力。當內分泌系統的能量和神經系統的能量創造出一種深刻的敏感性，當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當你的覺知力變得完整和徹底的時候，你就開發了你的創造潛力。

　　練習昆達利尼瑜伽的目的

昆達利尼瑜伽是為所有在家人而設計的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內在的包容量，讓人能從容面對生活中的壓力，同時保持青春，美麗健康。

儘管人有失誤和脆弱的時候，任然可以保有健康，快樂和虔誠的心態。這就是修煉昆達利尼瑜伽的目的。

　　昆達利尼瑜伽的現代發展

現在練習昆達利尼瑜伽的人越來越多，練習昆達利尼瑜伽是重生的過程，它幫助我們清除負面信息，取而代之是正面、有覺知的生命真言，重新建立起自我之愛。

真實自然的愛的源泉被打開，那些看起來完全不可改變的事情就會重獲生機。當我們真實地播種滋養我們內在的種子，我們就創造了豐盛富足的外在世界，就從愛我們自己開始吧。

　　七大脈輪

　　1、第一個脈輪是海底輪( Muladhara Cakra )

位於肛門附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，與身體健康、排泄功能有關。

　　2、第二個脈輪是是生殖輪(Svadhisthana Cakra )

它位於生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了身體中的液體成分，主宰人的魅力。

　　3、第三個脈輪是臍輪(Manipura Cakra)

位於肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。

　　4、第四個脈輪是心輪(Anahat Cakra)

它位於靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和淋巴腺，和人體的呼吸、循環功能有關。

　　5、第五個脈輪是喉輪(vishuddha Cakra)

它位於喉頭附近的腺體中心，控制著以太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關。同時也調整了人體的精力，並控制著人體的活動。

　　6、第六個脈輪是眉心輪(Ajina Cakra)

它位於腦的正中，它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。

　　7、第七個脈輪是頂輪(SahasraraCakra)

它位於腦頂，他超越了生物學及心理學的範疇，他的功能只能用哲學和靈性的語言來描述喚醒昆達利尼蛇。

　　昆達利尼瑜伽與其它瑜伽有什麼區別

每一課昆達利尼瑜珈都包括唱誦(Mantra) , 呼吸法(Pranayama), 一套套由古代智者巳編好而有針對性效果的瑜伽體式組合(Kriya), 深層放鬆(Deep Relaxation)和有不同效應的冥想(Meditation)。

Kriya 是由一個或幾個體位法(Asana)組成。而且每一課都有一定的主題。

昆達利尼瑜珈課沒有分初級或高級。雖然同一個體位法, 每個學員都按著自己的能力去做, 不要求體位外在的完美好看和高難度, 而是讓身體和內在的我去領航, 完全把自我放下, 讓身，心，靈合一。

昆達利尼瑜珈排毒的效果特別強, 所以要求學員要放一瓶水在旁,在練習時,多喝水,讓血液裡的毒素盡量盡快的排出體外。

所以在昆達利尼瑜珈課上,要上洗手間排尿排便的情況是很正常也很普遍。

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通過昆達利尼瑜珈, 昆達利尼沿著脊椎骨提升, 通過人體裡的八個能量中心, 讓每個能量中心平衡, 直達大腦刺激松果腺和腦下垂體,讓神經系統, 荷爾蒙系統和每個細胞核得以激活。

因此,練習過昆達利尼瑜珈的人都體會過無論身體上, 心靈上的變化和強化, 都比一般的瑜珈來得快。

所以昆達利尼瑜珈有助於減緩衰老過程, 促進整體健康, 提高活力,增強心智體能的健全。

　　練習昆達利尼瑜伽的功效

1、增強肌肉骨骼質地和靈活性。

2、調整姿勢進入深入自然流暢的呼吸韻律。

3、調整丹田，加強底部三角的力量。

4、強化神經系統。

5、平衡內分泌系統的腺體分泌。

6、增強人體的光環和威力，人體的電磁場的保護和投射力量，增強對壓力和疾病的抵抗力。

7、打開心輪去愛，提升意識的深度覺知、信任，讓生活在知覺中自然流動。

　　昆達利尼瑜伽美腰練習

昆達利尼瑜伽學說認為，人體中部是能量中心。旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩，可以使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。

下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習時要求你聚精會神地集中註意力。