瑜伽的好處練習瑜伽讓女人婀娜多姿
2022-07-23 08:09:48
瑜伽是一種非常受歡迎的健身運動，練習瑜伽的好處有很多，舉不勝舉。今天小編就列舉了女人練習瑜伽的好處和孕婦練習瑜伽的好處等等，多種人群練習瑜伽的好處和大家來分享!喜歡瑜伽的朋友不妨來了解一下吧!
對於瑜伽的愛好者而言，我們的瑜伽練習是一個非常有趣的過程。相信練習瑜伽的好處會推動我們堅持下面的瑜伽練習!
目錄
瑜伽的好處
瑜伽是什麼
瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
瑜伽的類別有哪些
古典瑜伽
瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。
瑜伽的種類之間有很大的差異，智瑜伽非常講究內心的修煉，而信仰瑜伽則更注重綜合訓練。我們這裡就不和大家一一細說了。大家可以自己感受下。
密宗瑜伽
犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
國外稱怛特羅(Tantra)瑜伽;也稱咒乘(Mantra-Yana)、持明乘(Vidya-dhara-yana)、密乘(Esoteric-yana)、果乘(Phala-yana)、金剛乘(Vajra-yana)。它是公元7世紀到12世紀以後印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結合的產物。
阿斯湯嘎瑜伽
帕坦伽利《瑜伽經》裡的八支行法，被阿斯湯嘎瑜伽(Astangha Yoga)奉為核心體系，是古老的瑜伽練習體系。
艾揚格瑜伽
95歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。
流瑜伽
流瑜伽也是一種非常流行的瑜伽類型，它由西方國家傳入我國，細細體會流瑜伽，會發現它和哈他瑜伽，還有阿斯湯嘎瑜伽都是有一定的關聯的。
熱瑜伽
印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。儘管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規範，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。
雙人瑜伽
在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。
瑜伽的好處有哪些
修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
練這幾式瑜伽緩解慢性病
我們從瑜伽第一式開始學起吧!這是一組可以有效的緩解我們的慢性疾病的瑜伽動作，動作也非常的簡單，我們建議大家一起來學習下!
第1式：緩解慢性疲勞的瑜伽
Step1
兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。
Step2
雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。
Step3
將我們的上半身慢慢地向左邊的壓下，壓9秒即可，放鬆我們的身軀，換另一方向重複該動作6次。
注意
該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。
第2式：治療腰背酸痛的瑜伽
Step1
站在與凳子約幾步距離的前方，彎曲上半身，雙手分開10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。
Step2
右手往凳子前方伸展，右腿跟著也向前方移動，直至膝蓋放在凳子上方，左手與左腳做出同樣的動作。
Step3
這是一個我們經常做的俯臥撑的動作，要點要把握好，屈肘部，壓腰椎，練習該動作9次左右。
注意
事先應該準備一張小凳子，該瑜伽是幫助全身塑形，可以配合以上任意部位練習。
第3式：緩解肩頸痛的瑜伽
Step1
兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。
Step2
吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
Step3
春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。
注意
該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒後放鬆身體。重複5次，豐胸效果很明顯。
第4式：緩解腿麻的瑜伽
Step1
首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。
Step2
以手肘向後畫圈，重複10次。
注意
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健胸。
