皮膚如何保濕瑜伽趕走乾燥幫助皮膚保濕

秋天來了，我們很多的女性都會遇到同一個問題：皮膚乾燥，怎樣預防皮膚乾燥呢?除了常規的保濕霜，我們這裡向大家推薦的是瑜伽練習法，通過專門的瑜伽體式的鍛煉我們的就可以促進體內循環，達到改善皮膚狀態，緩解皮膚乾燥，達到皮膚保濕的效果。

下面，就是具體的瑜伽動作，大家不妨來學習學習吧!

　瑜伽趕走乾燥幫助皮膚保濕

想要通過促進血液循環來改善皮膚狀態的話，需要多吃一些新鮮的蔬菜，多進行深呼吸。另外，瑜伽中的肩倒立式和倒立式，是改善皮膚狀態和促進血液循環的代表性姿勢。

　　肩倒立式

翻轉姿勢中，將腿部向上，上半身完全倒立，能夠防止內臟器官下垂，促進腹部血液循環，去除腎臟、肛門等處的淤血，使各項機能變得活躍。

另外，練習這些動作，還可以預防腦血栓。

　　請這樣做

1、背部貼地躺下，雙手置於臀部兩旁，吸氣，將下半身向上抬起，超過頭部向後。

2、如果腹部感到緊張，可以用手托住腰部，慢慢將雙腿抬起直至與地面垂直。

下巴貼於胸前，腳踝、臀部和腹部自然發力。

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請把改動作維持幾分鐘，這時候需要我們用小肚子呼吸。

放下的時候將背置於地上，膝蓋伸展，手指伸直，手掌對於地面，雙腿經過身體，慢慢放下。

　　頭倒立式

頭倒立式有著“瑜伽姿勢之王”的美譽。練習此姿勢，能夠提高大腦調節身心的能力，對身心產生很大的影響。

由於此姿勢改變了人類直立行走的習慣，因此能夠解決很多由直立行走帶來的異常。

人類的直立行走，雖然有利於大腦的發達，但是也導致了內臟下垂、血液異常、無意識性緊張等一系列神經疲勞症狀的產生。

通過練習此姿勢，可以刺激頭蓋骨，從而促進頭部血液的流動，有助於腦垂體、間腦的活動。對於腦部疲勞的恢復，頭痛、失眠、消化不良、神經興奮、頸部與肩膀僵硬、腰痛以及腹痛和痔瘡等具有非常顯著的效果。

另外，此姿勢能夠加快神經與荷爾蒙的活動，有助於增強記憶力和敏感性。

　　請這樣做

1、雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼於地面，將頭部置於雙手之間，頭部前方貼於地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致。

2、用雙臂按住地面，伸直膝蓋，慢慢抬起雙腿。

3、小腹部與腰部發力，慢慢抬起雙腳，身體與地面豎直。

保持膝蓋處伸直並收縮肛門處括約肌，放鬆地進行呼吸。

Tip：本動作和肩倒立式一樣，要在進行準備動作後再開始練習。

對於初學者而言，可以貼在牆上練習。如果感到十分困難的話，不要長時間練習，那樣會對頸部產生不良影響。

可以先像前面動作2中介紹的一樣，將雙腳稍微向上抬起，維持1分鐘左右。心髒病或高血壓患者請慎重。

　躺著也能瘦手臂、大腿的瑜伽動作

躺姿也能讓身材變的修長嗎?

回答是肯定的，在我們躺姿的過程中，你拉長了肌肉的纖維，就會讓骨骼也隨之增長。

那睡有睡姿，坐有坐姿，不妨我們在躺著的時候也要保持一個正確完美的躺姿，讓你的身材更加苗條，省時還不費力，何樂不為呢?

今天就讓小編來為大家分享一下如何躺著也能瘦身吧!

1、首先我們在地板上鋪上瑜伽墊，找個合適的位置躺下。

2、身體平躺在墊子上。

3、雙手自然的垂放在身體的兩側，眼睛直視上方。

4、放鬆，深深的吸氣。

5、雙臂沿著地面向上延伸。

6、兩手交叉放在頭頂上方，感覺手臂和肩部的肌肉有拉伸的感覺。

7、這個時候我們慢慢將兩腿繃直，慢慢的抬起到你的大能力。

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8、保持2分鐘。

9、深深的吸氣，深深的呼氣。

10、後我們慢慢的將雙腿放下，大大的伸個懶腰。

另外，肩倒立式以及專門為孩子準備的兔子式對於經常感覺頭昏腦漲、頭痛難忍的患者俱有非常顯著的效果。

練習這些姿勢時，會暫時地將血液全部集中在頭部，促進血液的流通，從而使頭腦變得清醒，使大腦機能變得十分活躍。

　　結語：看到了這兒，小編覺得大家對於我們的瑜伽差不多應該有了更深的了解，我們的瑜伽練習需要我們的堅持，所以，大家如果想要出效果就必須要長期的練習，爭取讓練習瑜伽不僅對我們自己有很多的幫助，對我們的家人也做到一個很好的引導作用。