理療瑜伽改善消化系統的幾個瑜伽體式

一旦我們的消化系統不太好的話，就預示著我們的身體現了問題，這樣我們的健康就會很受影響，不僅表現在所食的東西不被完全的吸收，還會產生很多連帶的不良反應，這時候我們的醫生會建議我們進行一些運動鍛煉，比如說，練習瑜伽。

下面，小編就和大家分享幾組改善消化系統的瑜伽體式，大家來學習下吧!

　　改善消化系統的成套瑜伽體式

　　1、 三角伸展式

　　功效

這個體式通過脊椎的扭轉，按摩腹腔內的器官，促進腸胃的蠕動，避免消化不良，預防便秘。他還能增強腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的贅肉。

　　2、 叭喇狗式

　　功效

對於頭倒立和其他倒立姿勢有困難的人們來說，叭喇狗式是個好姿勢。

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通過這個姿勢的練習，我們會發現這和其他的瑜伽姿勢有相似的好處。

程度較低，它也像其他倒立姿勢那樣不應該在飯後立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，還能增加對上身軀體和頭部區域的血流供應，伸展骨盆部位，膕膀腱和兩側肌肉群。

　　3、 站式第三式

　　動作

站立姿勢，雙手在胸前合十。

合十的雙手上舉。

這時候放鬆全身，吸氣。

左腳向前跨一小步，右腳踮起。

呼氣，身體稍向前傾，同時抬起右腿離地，左腿伸直，像棍子一樣筆直。向內轉右腿使右腿前部與地板保持平行。保持這個體式20-30秒，深長地呼吸。

　　功效

通過練習這個體式，傳達的是和諧、均衡與力量。它能幫助收縮和加強腹部器官，保持胃部肌肉收縮，防止胃酸過多，有效治愈胃潰瘍。這個體式使腿部肌肉更為勻稱和強健，也能夠激發身體的活力和促進身體的敏捷。

　　4、 手杖式

　　動作

坐下，兩腿向前伸直。基本坐姿。

雙手掌心相對，前伸，與地面平行。

吸氣，軀幹稍向後靠。

從地面抬起雙腿，膝部繃緊，使其如一根棍子一樣筆直，腳趾朝前，身體的平衡僅靠臀部保持，腿部與地面保持在60°一65°角。腳部的高度要超過頭部。在這個體式保持半分鐘，正常地呼吸。

注意：腿部上抬時脊柱的任何一部分都不能接觸地面。

　幾組健身瑜伽動作

瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式，不用滿身大汗就能達到健身效果。

哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?

下面分享10個減肥瑜伽動作，幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。

1、從下狗式延伸。

將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。

2、將肩膀、背及腿呈現一直線。

右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!)，做20次。

4、用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)，每次停留5個深呼吸。

5、將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。

6、左腳向前，下半身呈現弓步。

雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊。

7、左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊。

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8、從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

9、也是一個利用前臂撐起全身的動作，先從一隻腳開始，將腿收進腹部，後做到兩隻腳都騰空。

10、蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏。

雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

　　結語：當我們看到這兒，大家應該都已經完成了對上文的閱讀，儘管我們的生活非常的忙綠甚至還有些枯燥，但是我們也不可放棄對身體的鍛煉和保護，堅持練習瑜伽，我們會發現自己會越來越美麗，越來越出眾。