如何降血糖瑜伽冥想有助於降血糖

近年來，高血糖已經成為危害我們的大家健康的主要疾病，患了高血糖的病人，不僅生活會受到很大的影響，患者的心理也會很受危害，那麼，高血糖應該怎麼治呢?這裡向大家建議運動療法，適當的體育鍛煉會對治療高血糖很有幫助。

下面就是幾組可以有效降低血糖的瑜伽動作，大家不妨練習一下。

　　瑜伽冥想有助於降血糖

　　為什麼現代人的血糖偏高

生活壓力大，飲食不均衡，讓很多都市人血糖偏高。

雖然治療高血糖的藥物很多，但俗話說是藥三分毒。

　　瑜伽冥想有助於降血糖

據有關報導：冥想瑜伽可以有效的降低我們低血糖。

冥想靜坐是印度瑜伽的基礎動作，基本機制是進行自我催眠，誘導出生理-心理性的放鬆反應，包括進入催眠性的“出神”或“入靜”狀態，達到全身心真正放鬆。

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印度專家分析認為，這種動作能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕後推手”之一。

因此，通過冥想靜坐等方法放鬆神經，也有助於控制血糖。

　　如何冥想靜坐

冥想靜坐的方法非常的多。

比如想像美好的環境，把精力集中在某個聲音(可以是心靈上的)，例如印度教一個發音“奧母”(Aum)這個音節上。

剛開始練習的時候會發現自己的意識總傾向於分散，這個時候就要集中註意力了。

這也是訓練注意力的過程。

這個過程中只求將每一次發音都聽清楚，一步步來，而不去想冥想時的狀態。無為而無不為。

持之以恆，就會達到內心真正上的平和和放鬆。

　　吃什麼有助於降血糖

1.黑木耳，黑木耳含有很高的木耳多醣、維生素及多種礦物質，其中木耳多醣有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

2.苦瓜，苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

3.山藥，山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

4.紫菜，紫菜中含有豐富的紫菜多醣，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多醣能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

5.胡蘿蔔，胡蘿蔔的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。

　強化後背脊柱的三招瑜伽動作

我們久坐的辦公族，身體疲乏犯困，即使有空調坐鎮，也是避免不了這些疲憊，為了我們的健康，不如跟著小編一起練習一下瑜伽的後屈體位吧，現在先讓小編給大家講解一下益處吧!

　　關於瑜伽的後屈體位對健康帶來的益處

1、後屈的姿勢可以使控制脊柱的肌肉得到加強，而由於這種強壯，將大大降低椎間盤滑出或其他背部疾患的發生。

2、從毗鄰脊柱間伸展出來的神經，也可從練習中獲得增強，從而增加它們所支配器官的功能。

3、背部的血液循環容易出現瘀積，這些瘀積會降低神經和肌肉的效率，而後屈的姿勢將促進背部的循環，從而使不純的血液被含氧豐富的純淨血液替代。

4、後屈姿勢可充分伸展腹肌，尤其是腹直肌，並溫和地擠壓腹內臟器，這樣的按摩對去掉這些臟器的疾病是十分有用的。

　　眼鏡蛇式

步驟：俯臥。屈肘使手臂夾緊肋骨，手掌放在胸部兩側。

吸氣，一點點抬起上半身直至恥骨處，眼睛向前看;呼氣時逐漸將身體放回於地面。

要點：注意臀、腿部上肢的用力以及肩、肘部的位置。

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1、有助於治愈婦女病，增強卵巢、子宮機能。

2、消除便秘。

3、對腹部臟器，尤其是肝腎有益。

4、使滑出的椎間盤重新復位。

5、祛除各種背痛。

限制：胃潰瘍、疝、腸結核或甲亢患者不能練習。

　　結語：看了這麼多，大家對如何降低血糖，應該都有了大致的了解了吧。其實小編希望大家通過對上文的閱讀能夠重新認識到定期鍛煉身體的重要性，多一些運動鍛煉局會少一些疾病的困擾，如果你還不知道練習什麼，小編向你推薦練習瑜伽!