理療瑜伽瑜伽教你如何針對體質提高免疫力

就如我們每一個人都有一個生肖一樣，我們每個人的體質也是不盡相同的，想要增強體質，提高我們的免疫力就要首先摸清楚每個人是什麼樣的體質，就瑜伽理療方法而言，不同的體質調理的方法自然也不盡相同。

下面就是幾種常見體質的分類和瑜伽調理方法，大家來了解一下吧!

瑜伽教你如何針對體質提高免疫力

　　一、火性體質

這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。

　方法

1、精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧愈加之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加強制性的運動等活動。

2、飲食如何調理：建議不要吃過分油膩的食物，追求清淡飲食。

如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃。

3、選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎。

　二、水性體質

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這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼;小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒;喜歡暖。

　　方法

1、內心調養：要多培養些興趣愛好，如聽音樂，旅遊等等。

2、飲食調養多食壯陽食品，如牛羊肉、五穀粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功。

3、選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可採取戶外運動;練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等。

　三、地性體質

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

　　方法

1、選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的佳選擇。

2、飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

3、意識調整：保持寧靜的意念，多引導自己;懂得愈加思辯之道可令自己整體平衡。

　四、風性體質

形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特徵。

　　方法

1、環境調攝：多避免在陰雨季節，風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。

2、飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3、選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換為宜背景下，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

四種不同體質人的瑜伽養生法都告訴大家了，大家根據自己的體質來練習吧。

幫你增強身體柔韌性的瑜伽動作

在平時的練習中，我們總覺得自己的身體不夠靈活、柔韌，其實想要增強身體的柔韌性需要我們付出更多的時間和耐心，只是時間和耐心正是我們欠缺的……

現在不要緊，非常有愛的瑜伽磚可以幫助我們哦~

1、前屈伸展

在前去伸展這個體式中，主要伸展的是我們大腿後側的肌肉，拿一塊瑜伽磚放在雙腿之間，瑜伽磚豎起來還是橫著放主要看我們身體的伸展程度。每一次呼氣前額輕輕放在轉上，腹部越來越靠近大腿面。試著在這裡保持5-7次呼吸。

　　2、單腿坐立體前屈

單腿坐立體前屈，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿伸展，這個體式可以伸展到腿部內側的肌肉、皮膚，依然是根據自己的身體情況調整瑜伽磚。

然後每次呼氣的時候，頭部在瑜伽磚上放鬆。腹部去向大腿面。肩膀放鬆向下沉，臀部坐在地板上。保持5-7個呼吸，或者再久一點~

　　3、蜥蜴式

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蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打開臀部關節，有愛的瑜伽磚可以為我們拭去因大腿前側酸爽伸展而要奪眶而出的眼淚!(不會只有我一個人會因此而落淚吧……)

把磚放在我們覺得可以給我們支撐的力量的位置，然後手肘手臂放在轉上，每一次呼氣，放鬆緊張僵硬的位置。保持5-7個呼吸，或者更久一點。

　　4、雙角前屈伸展式

雙角式不僅可以讓我們腿部後側的肌肉持續伸展，還能放鬆頭部和心臟!

把有愛的瑜伽磚放在頭部的正下方，每次呼吸，感覺氣息去到伸展的雙腿後側。保持5-7個呼吸，或者更久一點。

　　結語：看到這裡，細心朋友會發現其實所謂的提高免疫力關鍵就在於增強我們的體質，摸清每個人的多加的鍛煉，這樣我們才能擁有更加健康的身體，當然，無論是什麼樣的體質都會有適合的瑜伽動作，大家一定要堅持練習才行。