補血養顏補血養顏天天好氣色的瑜伽動作

身邊很多的女性朋友買了不少的化妝品為的就是藉助這些化妝品的修飾，可以展現自己美好的一面。但是，我們都知道長期化妝對我們的肌膚是很不利的，所以建議大家多做些運動鍛煉，比如說練習瑜伽就可以通過內調補充血氣從而改善面部氣色。。

下面，小編就和大家分享幾組補血益氣的瑜伽動作吧!

　　補血養顏天天好氣色的瑜伽動作

　　動作一：叩首式

　　動作功效

能讓血液回流至頭部。

具有改善氣色，預防頭昏失眠的效果。

保持肌膚的彈性，淡化細紋。

初學者，可以用雙手來支持身體，使頭部不要接觸到地面。

1、雙膝併攏，臀部坐於腳後跟上，挺直上身。

2、呼氣時，上身慢慢向下，前額觸地，雙手自然放在兩側。

3、放鬆身體，深吸氣。

慢慢將臀部推離腳跟。直到大腿和地面呈90度。

同時，頭向前滑動，直到頭頂觸地。

後雙手抱著頭。

保持這個體式3分鐘，呼吸緩慢。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　動作二：抬腰式

　　動作功效

這是一個緩解便秘的經典體式。

還可緩解肩部的酸疼，增強肺部活動量。

雙腿要大幅度打開。雙腳要盡量靠近雙手。

1、仰臥，雙腿併攏伸直，雙手放在身體兩側。

2、屈膝，大限度打開雙腳。

腳掌接觸地面，腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。

3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要盡量抬高。

拉筋瑜伽

拉筋，不僅僅是抻拉腿部筋鍵，而是打開腿部經絡，疏通氣血，驅邪散寒，治病強身。

腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。

拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。

“拉三經”，即拉開腿部的肝經、脾經、腎經。此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通。

“拉三經”時，雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開雙腿，由於重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個細胞送去營養。

同時，雙腿經絡被拉開，氣血入經，衝擊病灶， 排毒散淤，一個動作，多種健身功效，所以“拉三經”健身效果非凡，千百年來“拉三經”是中國道家功法及傳統養生家看家法寶。

拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

“拉三經”對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

“拉三經”可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

利用“拉筋帶”拉三經，使用方便，不佔空間，在床上，沙發上及長椅上均可拉筋。

常言道“人老腿先老”，堅持“拉三經”，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。

拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能。

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在?

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首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。

拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩;

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。

督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。

任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。

　　結語：看到在這裡，大家一定對我們的瑜伽又多了一點了解了吧，其實堅持練習瑜伽不僅可以改善我們的面部氣色，還可以提升我們的形象氣質，是一舉兩得的鍛煉辦法，不僅如此，長期練習瑜伽還具有預防疾病的功效哦!所以，快來學習吧!