慢性胃炎的治療練習瑜伽治療慢性胃炎

瑜伽是我們大家都十分熟悉的一項健身運動，通過練習瑜伽不僅可以提升我們的形象氣質還對我們的健康也非常的有幫助，除此之外，其實我們練習瑜伽還可以做到預防和治療一些疾病的用處，比如說堅持練習瑜伽還可以治療慢性腸胃炎。

下面就是成功治愈我們慢性胃炎患者的瑜伽動作分解式，大家不妨練習一下。

　　練習瑜伽治療慢性胃炎

熱身動作：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。

開始：左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣。

把我們的雙手慢慢地在胸前向上舉，過頭頂。

手開始翻掌，緩緩向左側轉，並開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，並繼續緩緩下降至自然下垂處。

然後換右手，動作與左手相同，共做32次。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

導引：動作和呼吸與開始動作相似，兩手平端，指尖相對，同時由腹下緩緩上升，至過頂向兩側分，下降至自然下垂處，反复做16次。

衝拳式：起始動作和上述的熱身動作一樣。

開始：半蹲，兩拳眼相對放於胸正中，右拳突然向正前方平衝，衝後拳回原處，再衝左拳。

兩拳交衝16次。

轉腰式：雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉腰4次，逆時針轉腰4次。

揉腹式1：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂於肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。

五捶式1：雙腿分開直立，雙手交替搥胸部左右上角，各8次。

交替捶肩各8次;雙手用拳背同時搥背部，由上而下次數不限;然後沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反复4次。

彎腰式：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然後直腰，重複做4次。

揉腹式2：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂於肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。

五捶式2：雙腿分開直立，雙手交替搥胸部左右上角，各8次。

交替捶肩各8次;雙手用拳背同時搥背部，由上而下次數不限;然後沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反复4次。

舉臂後看式：雙腿分開直立，左臂往身後藏，同時右臂上舉並向左回頭看右腳跟;然後右臂後藏，左臂上舉，右轉頭看左腳跟，重複8次。

呼吸調引：雙腿併攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項部翻掌向下呼氣，反复8次。

　　注意事項

一、每節操可自定節拍，數出一二三四。

二、每節操要求呼吸有規律，動作要緩慢柔和。

三、好在靜處做操，消除外界干擾;四，飯前後一小時內，不宜做操。

　減肥瑜伽動作

想要保持勻稱的身材，不用做大量的運動，不用忍受痛苦的節食，天天做瑜伽局部瘦身動作就可輕鬆瘦腿瘦背。

雙臂上舉和上身朝後彎曲的動作能有效拉伸下背部肌肉，強調背部的伸展性和柔韌性。

舒展背部，增加脊椎的靈活性，也可以舒展胸部和心臟部位，刺激腎臟和腎上腺。

日常我們不容易運動到的背部可有效拉伸快速燃脂。

1、做爬行動作，雙腿併攏雙膝觸地，腳尖點地，手掌撐地，保持雙臂伸直。

2、右腿向前跨一步，置於雙臂之間，上身微微向前傾，做四次。

3、右腿盡量彎曲，左腿向後伸直，左腿緊貼於地面，上身緩緩伸直，雙手手指張開，指尖觸地，保持身體平衡。

此時腿部的韌帶會有一些撕拉的感覺。

4、穩住姿勢後身體向下壓，腿部撕拉感更近一步，但是仍在能接受的程度上。

雙臂伸直向上舉，雙手合十。

5、手臂帶動上身向後伸展，背部向後彎曲。

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保持此動作15秒之後，再換另一側進行練習，堅持做。

　　美背保養正確步驟

1、洗澡完畢，先用去角質產品保養背部肌膚。去適量去角質產品，在背部以打圈的方式清楚角質。

2、在背部覆蓋一層能蓋住毛孔的敷泥，維持15分鐘後將敷泥清洗乾淨。

3、噴上身體化妝水，美背保養完成。

　　結語：看到這裡，小編希望上面的內容會對大家有一些幫助，話說回來，其實慢性胃炎還是因為我們平時對自己的身體關心不夠所引起的，所以，我們從現在開始要注重各自的身體健康，要加強我們的體育鍛煉，練習瑜伽就是一個不錯的選擇哦!