胃潰瘍治療有效治療胃潰瘍的瑜伽兩式

由於現代社會的競爭激烈，生活壓力變得越來越大，現代人的健康問題也變得越來越突出，不管是什麼樣的人群都會有一定程度上的腸胃疾病，這些疾病大都是由於一些不健康和不規律的生活習慣造成的，那我們應該如何防禦和治療呢?

今天，小編就以胃潰瘍為例，給大家介紹幾組可以緩解和治療胃潰瘍的瑜伽動作。

　有效治療胃潰瘍的瑜伽兩式

　　1.名稱：嬰兒式

　　動作

1)仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

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2)呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒,回位。

3)抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。

　　作用：治療便秘，增加腸蠕動。

　　2.名稱：鱷魚式

　　動作

1)仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。

2)吸氣，抬左腿呈直角。

3)呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩，保持5至10秒。

4)吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿。

提示：亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。

作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

　　預防胃潰瘍先養胃

　　一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

瑜伽是很好的運動項目，瑜伽動作千變萬化。下面就由小編為大家介紹四個瑜伽基本動作吧。

　　一、完全呼吸法

1、盤坐。

2、一手放在腹部，意識關注於呼吸上。

3、緩慢深長地吸一口氣，讓氣充滿肺部，肺部下壓橫隔膜，腹部突出，胸部擴張，肩膀微升起;然後，緩慢呼氣，肩膀下降，胸部回縮，橫隔膜回到原處，腹部回縮。一吸一呼為一次，重複5-10次。

　　二、蝴蝶式(又稱吉祥式)

1、正坐，兩腿合併伸直。

2、兩腿分開，將腳跟往內收，盡量貼近身體。

3、雙手抓住兩腳，兩腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，輕拍雙翼;動作中保持自然呼吸。也可用雙手下壓膝蓋，輔助雙腿拍打地板。

　　三、站立直角式

1、站姿，雙腿併攏。

2、吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂。

3、拇指相叩，呼氣，上身向前平行於地面。

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4、吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。

　　四、眼鏡蛇式

1、俯臥地上，全身放鬆;下腭觸地;雙手貼近胸旁，手心貼地;雙腿並隆，腳背貼地。

2、吸氣，慢慢抬起頭部，頸部後仰，肚臍、下腹貼地，雙手放鬆，成“半蛇”狀。

3、繼續吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放鬆肩、頸，肚臍。

4、雙手臂放鬆，慢慢讓身體放下，下巴觸地，雙手放於體側，調勻呼吸。

　　結語：好了，關於治療胃潰瘍的瑜伽動作，小編今天就先說到這裡了，中國有句話叫：師父領進門修行在個人，雖然，今天小編給大家介紹了不少對我們健康非常有益的瑜伽動作，但是終能否真正的有效果還要看各位是否能堅持練習了。