治療腰間盤突出練習瑜伽有效緩解腰間盤突出

隨著年齡的不斷增長，我們有不少中老年朋友會有一定程度上的腰椎間盤突出，腰椎間盤突出不僅嚴重危害我們的健康還對讓我們的生活質量受到不小的影響，所以，如何治療腰間盤突出顯得十分的重要。那麼，怎麼治療呢?

今天，小編就給大家介紹一下練習哪些瑜伽動作對治療腰間盤突出有不錯的影響，大家快來學習吧!

腰椎間盤突出症屬中醫“腰痛”範疇，是由跌僕外傷，損傷經脈氣血，氣血運動不暢，或體位不正，腰部用力不當，屏氣閃挫，導致經絡氣血阻滯不通，使瘀血留在腰部而發生疼痛，膨出是間盤髓核及纖維環的張力、彈性開始退變，其形態結構仍正常。

影像學表現為：間盤前方或後、外側方的均勻膨起。

症狀非常嚴重的話我們會建議患者盡量少活動。

特別是急性腰椎間盤膨出症患者，因局部的急性炎性反應和刺激，可有不同程度的肌肉痙攣，佩戴腰圍後，減少了腰的活動，可起到加強保護的作用。

合理使用腰圍，還可減輕背肌肉勞損，在鬆弛姿勢下，減輕腰椎周圍韌帶負擔，在一定程度上緩解和改善椎間隙內的壓力。

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做瑜伽體式輔助治療時一定要加強注意，不要超過自己的極限，盡可能在舒適的範圍內，不太給脊柱太多的壓力。

做到一些要求背部伸展的動作時，要用心的自己身體的極限。

通過瑜伽體位法的練習之後，還可以把這些正確的姿勢放在日常生活當中，如一些站姿、做姿等，相信也會起到很好的效果的。

注意：以下體式均採用喉呼吸。

　　1、所有的站立體式

　　2、手抓腳趾站立伸展式

　　3、加強脊柱伸展式

　　4、背部伸展式

　　5、眼鏡蛇式

　　6、蝗蟲式

　　注意事項

1、以上瑜伽體位只能將其作為緩解腰椎間盤突出症的方法，但做的時候力度不能大，如果嚴重的腰椎間盤突出症話就不能練其中的有些瑜伽體位。

2、必須在您的專業瑜伽教練指導下練習，千萬不要自己練習，以避免產出損傷。

3、能上瑜伽體位，腰椎間盤突出證必須盡量撇開腰部用力。

腰間盤突出的病因

　　疾病概述

腰椎間盤突出症是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合徵，是腰腿痛常見的原因之一。

腰椎間盤突出症中以腰4～5，腰5～骶1間隙發病率高，約佔90%～96%，多個椎間隙同時發病者僅佔5%～22%。腰椎間盤突出症以青壯年為多，男性較女性多，20歲以內佔6%左右，老年人發病率低，中醫膏藥沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼，效果還是不錯的。

　　病因

1.退行性變是基本因素隨年齡增長，纖維環和髓核含水量逐漸減少，使髓核張力下降，椎間盤變薄。

同時，透明質酸及角化硫酸鹽減少，低分子量糖蛋白增加，原纖維變性及膠原纖維沉積增加，髓核失去彈性，椎間盤結構鬆弛、軟骨板囊性變。

2.損傷積累傷力是椎間盤變性的主要原因，也是椎間盤突出的誘因。

積累損傷中，反复彎腰、扭轉動作易引起椎間盤損傷，故本症與某些職業、工種有密切關係。

遺傳因素有色人種發病率低;小於20歲的青少年患者中約32%有陽性家族史。

　　3.妊娠常見的誘發因素

腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。

姿勢不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。

腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。

職業因素，如汽車駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。

與身高和體重也有一定的關係。

環境因素，如受涼、濕冷。

　　結語：看到這裡，大家對於腰間盤突出應該有了大概的了解，說到瑜伽有利於腰間盤突出的治療大家應該不會感到不可能了吧，其實練習瑜伽的好處還有很多，我們堅持練習就一定發現瑜伽越來越多的神奇功效，就等大家來發現吧!